先要了解为什么会肚子饿，这是神经中枢的感觉。我们每天都要吃饭，吃进的饭菜，一般大约经4—5小时，就从排空。这时候，胃就会开始剧烈收缩。胃排空的时间与食物的成分有密切关系。如果纯粹是糖类食物，一般2小时左右排空，蛋白质类食物，大约需3—4小时，而纯脂肪类的食物，约需5—6小时。因此，混合食物平均是4—5小时。
胃排空的速度还与进食的量成正比例。如胃中有100毫升的食糜，则每分钟排出约5毫升，当胃中食糜容量达500毫升时，则每分钟可排空15毫升。 胃中的内容物排空以后，胃就开始收缩。这是一种比较剧烈的收缩，它起自贲门，向幽门的方向蠕动。这种收缩使人感到饥饿；也就是应该进食的一种信号。通过少食多餐的方式，提高身体肠胃蠕动，提高基础代谢率，就可以增加热量消耗的基础，而通过有氧运动来消耗体内热量，是最佳的选择，比如单车，游泳，爬山，爬楼，跳操都可以有氧运动。但是至少要做20分钟才有减脂效果，因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 - 80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5 - 10分钟热身和30 - 45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果，同时也不易受伤。 -下面是更多关于如何消耗体内热量?的问答
怎样快速消耗体内的热量？
一个人的体内能量是如何消耗的呢？怎样才能很好的补充消耗的能量？
一般是有体内的新陈代谢进行消耗，再有大部分都是运动消耗。合理的饮食，营养补给，适当注意休息，就可以。如何快速消耗体内的脂肪
请问，人体的热量被消耗后是怎么体现的
我的回答可能不会很专业 但我会尽量表达清楚1.脂肪燃烧 应该是 变成了水和二氧化碳 汗水也算是一种体现吧光站在火炉旁肯定不行呀。。。那这减肥也简单了吧 没流汗当然也要消耗热量因为人每天都需要一定的基本热量 这基本热量是根据你的身高体重计算的。 再加上 你的其他体力脑力劳动所消耗的 就是你一天需要的热量 2.热量是来源于食物 脂肪 是提供热量的。 就是说 你吃多了东西（摄入过多热量）就会长肥肉。减肥有人减的是水 有人减的是脂肪 3.这个太专业 我也不太懂 只知道热量是能量的一种 （前3点非专业回答 仅是个人经验之谈 有错误 望指教） 4.要看你怎么减 我的亲身体验是 少吃是必须的 前一段时间 我是严格过午不食 无零食 下午喝一大杯普洱 每天 晚上会快走1小时 一个月不到瘦8斤 但必须坚持 现在我没坚持就又胖回去了 我不知道 这科不科学 因为会便秘 其他倒还好 反正我觉得这方法不错 又不花钱 还省钱 （ 因为吃得少） 关键就是要坚持 如果坚持 我觉得 20斤 差不多2个多月就能减下来吧 但减肥成功后 还是要控制饮食 我觉得 得一直一直坚持 减肥是一生的事业。。 以上都是本人亲身经验 希望有帮到你 望采纳 来自：求助得到的回答你对这个回答的评价是？
减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管... 本回答由提供鸿泰盛代理的人体成分分析仪、足底压力检测仪、FONCTI功能检测仪、超声骨密度仪 OsteoPro系列及自动电子血压计等产品，服务于上千家公共医疗卫生系统、民营健康管理机构、政府健康小屋等 向TA提问
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人体在消耗热量时，所要用到的原料营养素和人体成分的变化，大体上可分为四个。
1.血液里的葡萄糖是能量的源泉，当其缺乏时，人体将肝糖原分解为葡萄糖。在肝糖原分解的过程中，水分的排泄增多，因此体重会快速减少。
2.人体将以脂肪为原料的葡萄糖消耗完之后，下一步将蛋白质分解成葡萄糖。这时，蛋白质组织的损失就是肌肉的损失，所以一定要同时加强运动，增加肌肉的合成。蛋白质里也有很多水分，这个阶段水分排泄也会增多。
3.人体成分分析仪显示，到了该阶段，蛋白质的消耗将会减少，体脂肪成为主要能源。与碳水化合物、蛋白质相比，脂肪的能源消耗效率要高两倍，少量脂肪就能释放出很多能量，因此这个阶段的体重减少比前两个阶段要缓慢。人的大脑和其他组织有所不同，它只能以葡萄糖为其能源。人在空腹两天之后，体内葡萄糖和储藏的肝糖原将会耗尽。这时，大脑将会用酮体为能源，在空腹10天后，其量增为大值。人体在饥饿、糖尿、低碳水化合物、高脂肪时生成酮体，它的量大于大脑所要消耗的量时，弱酸性的酮体将血液变成酸性，这时人体的酸碱度遭到破坏，严重时将会危及生命。
4.控制体重进入后期，体脂肪成为主要的能源，体重和体脂肪率同时减少，这个时期发生真正的体重减少。在完全断食，只进水的情况下，从开始到这个时期大约要10天以上，在节食的情况下则需2～4周。以体脂肪为能源，根据人体成分分析仪的数据显示，发生体重减少时，每天多减0.1～0.2千克。人体在进入第四周后，必要的基础代谢量将要减少，处于长期的饥饿状态，以致影响身体成分平衡，这不是直接去除脂肪的好方法。
怎样快速消耗热量？
您好，我是从养师的工作先是大于收入，可以给个参考，不是那么理智，短时间我认为是最有效的。转呼啦圈或者跑步。每天早晨一个鸡蛋，会帮助减肥。它会增加你的基础代谢率，这样才能代谢出脂肪。中午晚上吃蔬菜。运动一个小时。一个月30斤。至少我是这么做到的并且30斤是效果。 最后，希望您开心每一天。 本回答被网友采纳慢跑会大量消耗人体的热量，如何快速补充能量？
想要快速补充能量，可以喝一些葡萄糖水。怎样才能知道自己到底消耗多少热量？
这种比较虚的东西我们是无法准确掌握的，需要借助一些外用工具来推断大概消耗了多少热量，比如说通过运动手表的心率或者记录运动时间来判断。
