高热量、容易让人长胖的零食有：炸鸡、薯片、脆饼、微波爆米花、奶茶、热狗、香肠、雪糕。
1、炸鸡。酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。
2、薯片。薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”，而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量！
3、椒盐脆饼。一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼（Pretzels），吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低；加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。
4、微波爆米花。便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。
5.奶茶。奶茶属于高糖、高油、高热量的饮品。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖。
6.热狗、香肠。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
7.雪糕。一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。
拓展资料
想要长胖，需要注意以下五点：
1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
2、用餐当中不要喝汤或饮料。汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱。
3、睡眠充足。想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔、
4、三餐定时。餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物!
5、多摄取矿物质。锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中!
参考资料 人民网 最易发胖的食物 7种零食吃一口胖1斤！
-下面是更多关于热量小的零食有哪些?的问答
有哪些零食是高热量,吃了很容易长胖的
可以吃了长胖的零食很多哟！炸鸡，薯片米花，热狗，奶茶等吃了都可以让人长胖哦！一整天呆坐在办公室的椅子上,长时间工作消耗能量，还没到饭点肚子就开始咕咕叫，这时，人们常常就会将“邪恶”的小手伸向零食。适合在办公室工作之余吃的零食,不能太油,不能很容易弄脏手,而且不能有强烈刺鼻的气味。重要的是吃什么零食能够健康又增肥?
下面就为大家介绍几种吃了会发胖的零食！
黑巧克力
巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
3.酸奶
大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强，工作时感觉饥饿，喝一瓶酸奶，解救饥肠，能让你在正餐时候减少进食量。
4.全麦纤维饼干
饼干的香气诱人，总让人停不下嘴来。但是一般的夹心饼干和威化饼，糖分高，油脂多，多吃容易长胖。作为办公室的常备零食，小编推荐全麦纤维饼干。全麦纤维饼干，含有丰富纤维素，并且热量较低，糖分少，适量吃并不会令人长胖。
5.即食麦片
麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
本回答被网友采纳哪些高热量食物吃了易发胖
我们每天都是会吃多东西的了，不过对于我们吃的食物所含有的热量，这是现在很多人都不清楚的了，实际上这就是导致我们发胖的一个重要原因了哦，那么都要哪些高热量的食物呢，这是不少减肥的朋友们想要了解的了，下面就让我们一起看看吧。
雪糕
雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高，对于减肥中的朋友们来说，吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情，雪糕虽然吃起来的味道不错，但是实际上对于我们是有不小危害的了，这是由于雪糕的热量是非常高的了，我们吃了就很容易出现发胖的情况。
巧克力
巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以对于巧克力来说，热量也是非常高的，我们需要控制吃巧克力的量才行。
可乐
很多人都是做完运动以后都会喝上一罐，但是大家知道吗，实际上可乐中的热量是非常高的，如果每天都喝上一罐，一年发胖8公斤。而且可乐不仅是不会让我们出现饱腹感了，反而是会帮助我们开胃的，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
上面介绍的这几款高热量的食物，大家都是不陌生的了吧，在平时的生活中我们就会经常的吃到这些食物了，这些食物的都是比较美味的，也是现在不少人都爱吃的，但是这些食物的热量是非常高的，我们吃了就容易发胖，大家最好还是避免吧。
吃什么零食容易长胖？
：1灌375毫升的可乐能产168卡量如果天多出21卡的热量一年就会增肥1公斤.果汁：一罐500毫升的能产生255卡的热量.速溶咖啡：一罐240毫升的饮料能产生127卡的热量.糕点：无论那种糕点都含有大量的糖分这也是使人发胖的原因之一.巧克力饼干：6块小小的巧克力饼干所含的热量多达302卡.另外想一些汽水类饮品都多多少少会使人体发胖还有就是薯片之类的高脂肪产品其实含有色素、添加剂的产品也会增加人体的脂肪含量所以每天要控制自身的饮食多做一些运动这样就能保持好自己的身材偶尔吃一些也没关系只要不是吃的太多就好.吃什么零食最容易胖
长期大量高脂肪量的食物如鸡腿条、卤煮猪蹄等油肉类，以及含糖分比较食物如一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物,且运动少，会容易发胖，增加高脂血症，心脑血管疾病的风险。建议饮食清淡，常吃瓜果蔬菜，饮食均衡，加强体育锻炼。多吃肉食、甜食、油炸食品等高热量、高脂肪食品以及碳水化合物容易使人发胖，但是发胖的原因主要是每天摄取的热量身体消耗的热量。若不想发胖，需严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，加以适当锻炼吃高热量的事物容易长胖吗？
饮食的热量需要大于身体消耗我们才会将多余的热量储存下来，人体逐渐发胖。所以如果你每天只吃一份 500kcal 的炸薯条，其实并不会发胖，甚至还会因为总摄入热量过低而掉体重。但是食物的判断标准并不只有热量一个维度，炸薯条的营养价值只有淀粉和油脂，只吃炸薯条会缺乏必要的蛋白质、维生素及矿物质等营养素。而含有这些营养素的食物也具有热量的，如果你把这些食物补足，那么很可能你饮食总热量会超标。哪些零食吃了不太容易发胖或者热量低
对的，它含有大维生素与葡萄糖却没肪和有很低的热量。苹果干与香蕉干也是有的维生素，并且这两样的食品是非油炸类的干果，维生素与纤维没被完全破坏，不容易上火。香脆可口很讨那些喜欢香脆脆食品的人哦。蜜饯类的含有大量的糖份，饼干是淀粉类制品，淀粉也能产生高糖。高糖对胰脏有很大的影响，过多产生胰岛素对身体是强负担。自体胰岛素混乱后，糖份就会跑到血里，血把糖带到全身各器官脏腑并会破其基能时，就成了糖尿病了。
