我就觉得吃土豆
因为首先吃土豆不必担心脂肪过剩 因为它只含有0.1%的脂肪是其他所有充饥食物望尘莫及的我是在校学生 烹饪条件有限 只有个小小电饭锅我一般一顿就是吃3个 做法也很简单土豆去皮 切粗条 加点盐 放进锅里煮开这时候一般就熟了 加入点青椒丝烫一下我喜欢吃脆一点的 喜欢吃软一点的可以多煮一下倒掉水 加适量盐 鸡精 麻油 搅拌均匀 就可以开始吃了别看3个这样看起来不多 切成丝就是一大盆了啊然后 就开吃呗 味道清淡 吃得饱 还耐饿你会发现到了晚上 还是有点小饱的 那晚上就可以吃的很少或者不吃最后 给你土豆的好处 我觉得土豆作为减肥食品 真的不错我要减我的大腿肉肉！！！！！土豆可养胃减肥防中风防中风：土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用。土豆富含的膳食纤维、蔗糖，有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量；其中的黏体蛋白质，能预防心血管疾病。与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样，土豆能减少中风的危险，且无任何副作用。有学者指出，每日吃1个土豆，即可使中风的机会下降40%。减肥：首先吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次，吃土豆不必担心营养单一，有损健康。土豆含的优质蛋白质首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下；即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。近些年来，意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国家，先后涌现了一批风味独特的土豆食疗餐厅，以满足健美减肥人士的日常需求。养胃：中医认为土豆能和胃调中、健脾益气，对治疗溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用 -下面是更多关于热量低耐饿食品?的问答
热量低又能顶饿的食物有哪些？用于减肥节食，谢谢。
合适的有黄瓜，胡罗卜，菠菜，鱼肉，西红柿，低糖果汁不用节食，吃热量低的食物能减肥吗
那要看你种食物了。没有什么营养圾食物能代替的。麦片中养和维生素还是蛮高的。有减肥的效果。一般的食物是不能代替的。减肥归减肥，不能让身体亏损太严重。你可以选择吃一些水果、蜂蜜水、纯牛奶等也还不错。减肥期间每天最好摄入多少热量？如果吃的是热量低的食物，不节食，会降低基础代谢吗？
早晨要吃中午要吃8分饱，在5点之前可以吃点点晚上可以吃点水果，要吃饭了，如果之前的饮食过多，这样就可以瘦下来，如果之前的饮食和上面说的差不多，那你就是标准身材，你的热量，就在你一天需要的热量。如果比这个多，那最好是在添加一些适当的运动，效果会更好。我坚持了7天时间，瘦下来10斤（体积就比较大）。每天摄取多少卡路里会瘦
卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。
节食减肥中，饿得实在受不了了，怎么办?
食减肥，不健康，建议还是运动减肥，健康效果好。 1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动 进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗。 2、进行户外运动消耗更多热量 进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹。 3、坚持游泳 游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。 4、跳绳有效减肥不反弹 平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。考试期间顺便节食减个肥，但饿了吃什么能补充能量不影响复习的？？？？
在吃的方面可以选择低能量的饼干，最好是里边有小袋装携带起来。海南店里头一会有那种高钙的牛奶饼干，热量一般是100克450KJ左右，比普通类别的饼干要低很多倍的热量！很适合在饿的时候吃，不过不适合当主餐，建议还是要吃早餐和午餐，晚餐的话吃点水果，在晚上睡觉的时候喝点牛奶还可以有助于睡眠哦！还可以随身带一盒奶片。另外，可以针灸、还可以拔罐的，每周去一两次。膳食的话负责中医减肥的医师会给你制定计划。我之前有做过太空舱，也还凑合。
