练拳击可以减肥
因为这种运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。 拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。 值得一提的是，拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。 拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。 拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。 练拳击的注意事项： 1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。 2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。 3.避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。 4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。 5.膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。 6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。 7.避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。 8.避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。 9.若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。 -下面是更多关于拳击热量消耗?的问答
练拳击可以减肥吗
一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！
练拳击能不减肥练吗
我也是13岁学的拳击从100斤变成了150如果能坚持倒是可以学一到停下来立马长胖每天锻炼一小时拳击减肥吗？
到你这篇问题，先想的不是能减肥，而是要不是你真牛逼不就是你练的方式错拳击特别累基本上没有什么人能连着打一个小时的拳，在擂台上一场24分钟，一回合3分钟打完下来基本上整只手都是没知觉的，拳击一拳需要用到全身的力，一拳需要小腿发力然后力传到胯部，胯部再发力然后腰部再发力，最后传到肩部拳打出去，这就是为什么拳击手一拳能打两百公斤力以上的原因，而你看了就可以知道出打一拳全身都在用力，哪能不累，然后力是相互的，你的力打到沙包上再传一些回到你手上，打多了手会很疼，手指连握拳的力都没有，而要打一个小时更不可能了，你想用拳击减肥需要先花一个多月学习拳击基础，然后自己打沙包，加上步伐围着沙包打就和打擂台一样，（不懂打擂台去看一场比赛就知道了，里面的拳击手除了中间休息时间基本上都不会停，要不是在出拳防守，要不就是在移动中，防止被卡位置）打6组，每组3分钟中间休息1分钟，这样是最有效果的，打完保证你动都不想动，这就需要有拳击基础了，不然就是事倍功半练拳击能减肥吗
是一项十分有用的减肥运它不受场所候、器材等各种条件的限制，老幼可以随地练习。 专家们判定，跳绳对心脏机能有出色的推动作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统坚持健旺和健康。跳绳的减肥作用也是十分显着的， 它可以健壮全身肌肉，消除臀部和....想，减，下，来▲ + Ǫ Ǫ ▲~▲ 5丶2丶3 ▲~~▲ 0。8。9 ▲~~~▲ 9丶9丶0 ▲...大腿上的剩下脂肪，使你的形体不断健美。 跳绳用的绳子，可以到体育商铺采购，也可以克己。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点，两头要抵达腋窝处为志向。 跳绳的场所一般可选择户外的平整草地，最佳不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，防止对大脑和脚部倒霉。 跳绳时，可以先用双腿一起跳(留心：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在恰当一段时期内，应坚持每天接连跳5分钟，每星期跳6天。逐渐过渡到接连跳200下，休憩1分钟；再跳200下，再休憩1分钟。如此反复多次。 推到在家里挂个沙袋练拳击可以减肥吗？？
一般击包含了大量的有氧，可以消耗你肪，所以一定程度上来说练习拳一种可以有肥的方式，如果身体很多肉的话，一时半会儿也不会练成肌肉男的，需要先减肥，然后再根据别的目标来制定锻炼身体增加肌肉的方法，运动量一定要事宜，不能过量，否则会造成肌肉的损伤的。自由搏击可以减肥吗？
可以
