推荐一些有逼格、有营养，
既好吃、热量又俗称 ——减脂餐，简直不要太完美！柠香鸡与牛油果沙拉佐 意式沙拉汁主要食材：柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜。推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁。鲜柠汁腌制，清新烤制，青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单。与森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又饱腹。搭配超强钙质，维生素大满贯的羽衣甘蓝，富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆，渴望轻体的你，记住不要再挨饿啦。拉丁热舞鸭胸肉沙拉佐 意式沙拉汁主要食材：鸭胸肉、羽衣甘蓝、圣女果、鹌鹑蛋、玉米粒、鹰嘴豆、荞麦面、组合生菜推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、甜辣酱、凯撒酱、香焙芝麻汁、千岛酱鸭胸肉富含肌浆和肌凝蛋白，是弹性和胶原蛋白的滋补；羽衣甘蓝是高钙高维生素的超级蔬菜；荞麦面和鹰嘴豆保证了足够的蛋白质和热量的摄取。整款沙拉靠各款低热量的食物智慧给你天然的好气色。酱香牛肉与牛油果沙拉佐 香草沙拉酱主要食材：酱香小牛肉、牛油果、腰果、秋葵、圣女果、玉米粒、藜麦、组合生菜推荐酱汁：油醋汁、香焙芝麻汁、凯撒酱、意式沙拉汁、香草沙拉酱、千岛酱牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类；牛油果拥有最优质的不饱和脂肪酸，高能低脂；秋葵热量低，有助于消化；藜麦含有高碳水化合物、高纤维、高蛋白。整款沙拉富含高品质的蛋白质组合让肌肉跳动起来。法式尼斯金枪鱼沙拉佐 油醋汁主要食材：金枪鱼、荷兰豆、胡萝卜、黄瓜、玉米粒、土豆泥、组合生菜推荐酱汁：油醋汁、意式沙拉汁、凯撒酱、甜辣酱、香焙芝麻汁、千岛酱金枪鱼低脂肪低热量，富含优质蛋白质，是女性保持苗条身材的首选肉类；荷兰豆增强人体新陈代谢，美容保健；含有碳水化合物和蛋白质的土豆泥，代替米饭成为更优质的主食。整款沙拉中金枪鱼的鲜美呼之欲出，再搭配多款清新脆甜的果感蔬菜，唤醒的不只是味觉，还有皮肤与美丽心情。猴西藜鲜虾沙拉佐 油醋汁主要食材：鲜虾、芦笋、西兰花、藜 麦、圣女果、红腰豆、组合生菜。推荐酱汁：甜辣酱、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、意式沙拉汁、香焙芝麻汁鲜虾仁蛋白质含量丰富，热量很低几乎不含脂肪；芦笋富含膳食纤维，缓解减肥期间出现的便秘现象；红腰豆、西兰花均为低热量食物。整款沙拉鲜虾仁肉质紧实q弹，佐以小玉初妆的鲜芦笋，让美丽容颜无限加成。彩虹考伯沙拉佐 千岛酱主要食材：鸡胸肉、培根、牛油果、鸡蛋、番茄、洋葱、马苏里拉芝士、组合生菜推荐酱汁：千岛酱、香焙芝麻汁、凯撒酱、油醋汁、甜辣酱鸡胸肉、牛油果都是优质的低热量脂肪和蛋白质的保证，整款沙拉如彩虹般七彩灿烂，美味颜值高且热量较低，是可以作为主食的美式沙拉之一，饱腹感强，助你的增肌计划一臂之力。彩虹水果沙拉佐 低脂浓酸奶主要食材：苹果、香蕉、火龙果、杨桃、草莓、澳橙、圣女果、猕猴桃、组合生菜推荐酱汁：低脂浓酸奶含有六种时令水果，新鲜火龙果、杨桃、草莓、香蕉等水果和低脂浓酸奶，清爽水果餐，减脂轻体的必备餐，女性朋友的最爱。 -下面是更多关于牛肉沙拉 热量?的问答
沙拉的卡路里真的很低吗，为什么越吃越瘦
低脂食 材， 帮 助 你 燃 脂。 比 如蔬 蕾 沙 拉 的 龙 利鱼西 柚 沙拉， 西柚 有多燃 脂 我 就 不说了吧为什么吃沙拉不能减肥
因为沙属于高热量的食它的主要成分是使用的油和鸡蛋而成的吃了以后也容易发胖。如果你想减肥除了加强运动量以外，还要配合一日三餐和里的营养搭配。你可以吃一些低热量低卡的食物比如：水煮鸡胸肉，牛肉，鱼肉这些富含蛋白质热量也不是很高，多吃一些蔬菜和低糖低热量的水果。 本回答被网友采纳真的有网上说的负卡路里，越吃越瘦的食物吗？
网上曾盛传有那么些食物，吃下去产生的能量低于被消化时所需的能量，这会消耗人体的热量，从而达到减肥的效果，这种食物被称为负卡路里食物。 像蔬菜、水果和果仁这一类食物，吃得越多，瘦得越快。那些声称负卡路里食物有效的人支持的理由是：这些食物有大量的纤维，而纤维不会提供能量给我们身体，但是身体会利用一部分能量来分解它…… 乍听起来还有点道理，但真的是这样吗？ 图片来源：https://www.fabiaoqing.com/biaoqing/detail/id/572898.html 光耍嘴皮子不行，得拿出实验结果 网上已经有很多相关的辟谣贴，大抵都是从理论进行分析。辩证唯物主义认为：实践是检验真理的唯一标准。来自阿拉巴马大学塔斯卡卢萨分校(University of Alabama, Tuscaloosa)的研究人员就这么做了，他们不打算扯嘴皮子，直接做实验辟谣。 怎么做实验呢？ 科学家所采用的实验法是用全收法测定某种食物的代谢能。 动物生命活动过程中产生的代谢产物除了体热、气体、微量分泌物和表皮脱落物外，其余部分会通过粪尿来排出。所以在封闭条件下测定动物产生的体热，收集尿液、粪便可以大致计算出该食物产生的热量，而最终被消化的热量被称为代谢能。 代谢能计算公式（图片来源：《动物营养学实验教程》） 在传言中的负卡路里食物中，芹菜最有名。因为在大部分人的印象里，芹菜口感粗糙，所以觉得芹菜含有丰富的纤维，也就能燃烧卡路里…… 网上盛传负卡路里食物：芹菜 （图片来源：某搜索网站截图） 松狮蜥实验得出芹菜并不是负卡路里食物 好吧，既然大家都这么觉得，那研究人员就满足大家，选芹菜作为实验材料，而实验对象则是9只松狮蜥。 松狮蜥 （图片来源：Wikipedia） 研究人员之所以选择这一看起来陌生的爬行动物，是因为它们天生是杂食性动物，拥有类似于杂食性哺乳动物的消化系统，而且它们性情温顺，愿意吃芹菜，所以很容易在实验室中进行研究。 既然是做消化实验，就得先做预处理。首先，这些蜥蜴被关在笼子里禁食10天，以确保它们不会产生与其他食物有关的粪便。当然这还不够，研究人员还给它们灌肠，这下清除了任何残留的粪便或尿液可能带来的干扰。 这些预处理做完之后，研究人员就把松狮蜥带到代谢笼做试验。代谢笼体积不大，刚好可以塞下一只松狮蜥，主要用于收集实验动物自然排出的尿液和粪便，以便计算它的整体代谢情况。尿液和粪便会分开收集，可以分开计算尿液和粪便的热量，这样可以减少计算的误差。 荒漠林鼠在代谢笼内 （图片来源：www.eurekalert.org） 密闭的空间控制了空气的进出流量，这样研究人员可以精确地测量在特定时间内，松狮蜥吃这顿芹菜消耗了多少能量。 松狮蜥进了代谢笼之后就开始进食，每只蜥蜴能吃7.83±0.23千焦热量的芹菜。接下来的3天时间里，研究人员就开始每天收集它们的尿液和粪便，其中粪便样本会被烘干，然后被称重。 接下来，这些采集的样本被放入弹式量热器，来精确计算这些蜥蜴产生的粪便和尿液的热量。最后等它们拉完后，还要给它们来一次灌肠，以确保蜥蜴体内没有残余的芹菜还没消化。 收集完实验数据后，研究人员就开始计算这顿芹菜到底是不是产生了负卡路里（下列为平均每只蜥蜴的数据）： （图片来源：参考文献1） 从数据表中我们可以看到，2.29千焦为粪便的热量，1.06千焦为尿液的热量，2.53千焦为消化产生的热量，1.89千焦为摄入的净能量，最终计算的芹菜代谢能为23.4%。 简言之，这个结果说明了芹菜不是负卡路里食物。7.83千焦的芹菜最后被松狮蜥摄入1.89千焦的热量。虽然这并不是以人类作为对象的实验，这个计算结果也不适用于人身上，但是研究人员说：“如果人类吃这些芹菜，只会摄入更高的热量。” 吃足够多芹菜能减肥？可以但不现实 当然，如果你打算一直吃这些芹菜的话，也是可以减肥的。 尽管这些松狮蜥吃下的每一口芹菜都会带来热量，但在这3天里，它们的总热量摄入却为负数。这是因为在3天时间里，蜥蜴的基础代谢（维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢（BM））最终会超过摄入芹菜的总热量，至少损失了6千焦的热量。 如果3天只吃芹菜，松狮蜥会损失6千焦热量，而女性人类会损失4023千焦热量（图片来源：参考文献1） 也就是说，如果你打算每天只吃一小盘芹菜过日子的话，大概率会饿死，但只要吃得足够多，摄入的总热量还是能满足人体每日所需热量的，前提是你吃得下这么多芹菜。正因为如此，松狮蜥平常不止吃芹菜，还会吃些更高热量的食物，比如羽衣甘蓝、芥菜、胡萝卜、南瓜和富含蛋白质的蟋蟀。 到这里，我们可以说这个实验的最终结论是：芹菜并不是负卡路里食物。 这里还有一段小插曲：做这个实验的科学家的儿子曾提议做有关负卡路里的人体实验，还想当实验志愿者。但当他听说需要收集他的粪便并烘干之后便果断拒绝了。 参考文献： 1、Buddemeyer, K. M., Alexander, A. E., & Secor, S. M. (2019). Negative calorie foods: An empirical examination of what is fact or fiction. doi:10.1101/586958 2、《动物营养学实验教程》袁缨 本文由“科普中国-融合创作与传播项目”出品，搜索科学照“谣”镜，获取更多内容。沙拉真的会越吃越胖吗？
可能会导致身体出现一些反弹作用，所以才这样说。负卡路里食品真的越吃越瘦吗?
负卡路里食品有哪些真的越吃越瘦吗，事是残忍的！我们需要用科学的眼光去看待。网络上流传的负卡路里食品大概分饮料类、蔬菜类、水果类、蛋肉类和谷物类。饮料类是水、奶制品、绿茶；蔬菜类就是菠菜、芹菜、西红柿等；水果类是苹果、西瓜、西柚等；蛋肉类是蛋、瘦火鸡肉、海鱼等；谷物类是芝麻、红豆、燕麦。
事实上，大概在十几年前就开始流传着“负卡路里食物（Negative Calorie
Foods）”的说法。据说，原理来自“食物热效应”，负卡路里食物是吃了不仅不会给人体增加能量储备，反而会消耗能量，越吃越瘦。所以认为，像芹菜这种食物本身热量不高，而人体消化它又会消耗很多热量。
这些让人不明觉厉的说法，其实很难被仔细推敲，几乎是一攻就破。据统计，人平均每天用在消耗食物上的热量，大约只有食物本身热量的15%，即使是消化起来最费劲的食物，消化它也是需要食物本身热量的35%。比如像芹菜，吃一根大概摄入6卡，但是人体只需要1卡就可以把它消化掉！所以你还是要摄入5卡。
所以并不存在“负卡路里食品”，简而言之不过是一个炒作概念。有些所谓的负卡路里食品不仅不是真的“负”，而且多吃后很可能让你增肥。比如，不少甜度高的水果含糖量较高，且里面含的都是容易吸收的单糖，若是空腹吃容易刺激血糖快速上升，并不利于减肥。
所以还是用最健康的方式，运动减肥吧。
本回答被网友采纳
苹果是负卡路里食品吗，会不会越吃越瘦？
应该不是这样的，什么食物吃得多了都会造沉积，加强胃的工作量，这样的话营养物质就会沉积，反而增肥，吃得少最好，而且还要加强锻炼，锻炼才是硬道理！
