红薯10086大卡热量，不属热量食物。每100g鲜薯块可食部分水化合物29.5g，脂0.2g，磷20g，18g，铁0.4g。
这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。
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红薯其脂肪含量奇少（0.2%），是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。
同时，它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。
参考资料来源：百度百科-番薯
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红薯是高热量的食物吗？
含热量低，又颇具饱腹感论是用作主食还是，都是良好的减肥食品。 据测定，每100克红脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。 红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。 本回答被网友采纳红薯属于高热量食物吗？
属于。在营养学中，薯类属于主食，和面食，米饭一样都是含糖量较高的食物。红薯热量高吗？可以用来减肥吗？
红薯量低，又颇腹感，无论是用作主食还是副都是一种的减肥食品据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。经常吃红薯，到底是减肥还是增肥？
经常吃红薯，到底是减肥还是增肥？
关于红薯，大家都是再熟悉不过的东西了吧。说到红薯，就不想起了老一辈人的艰苦生活，当时的人们靠的就是这个来维持生活的。当然，由红薯演变出的视频更是多种多样，生活中厨房里的粉皮粉条，大街小巷中卖的油炸薯条，以及餐厅中所吃到的烤红薯等等。红薯又称为地瓜，最近听到很多人在讨论红薯是否具有减肥作用，那么就由编者本人为大家做一个合理的解答吧！
01，红薯具有减肥作用
这是大家普遍认为的一个观点，当然也有一定的科学依据了。首先，吃红薯的人会经常放屁，这是我们在生活中所总结出来的结果，一旦有人放屁，就会有人随声附和道：地瓜吃多了吧。这就能够说明问题了，地瓜具有疏通肠道的作用，有助于肠道的蠕动进而促进食物的消化，这样子便能够具有减肥的功效了。其次，地瓜中含有丰富的植物纤维，纤维的作用想必大家都知道，它有助于改善体内的环境以及促进脂肪的代谢，重点来了，促进脂肪代谢是减肥所必须的，因此也能说明红薯具有减肥功效。
02，红薯具有增肥作用
红薯中虽然有丰富的纤维成分，但占绝大部分的还是淀粉。我们都知道，淀粉是一种常见的糖类，体内糖分增加就会促进人体营养过剩进而引起肥胖。因此，这也就是我开篇就想起了老一辈人过的贫苦生活的原因，在那个时候，没有足够的粮食，能够吃上白面馍就已经很不错的了，人们那时候吃的红薯面馍，那种馒头用农村的话说叫很顶饥，就是因为红薯中的大量糖分使人们产生的能量去除了人们的饥饿。从这个角度来看，红薯也不见得具有减肥功效，吃多了，反而会变本加厉，使人们更加肥胖。
03，合理膳食，方能减肥
在编者看来，红薯确实有减肥的功能，但红薯中的大量淀粉也是引起肥胖的一个重要原因，平衡膳食才是减肥的正道，更是减肥的王道。红薯每次要少吃才不会引起肥胖，要经常吃才能够发挥减肥的作用。这便是编者本人的看法。当然了，减肥不单单是吃红薯，还是编者所说的，平衡膳食很重要，平衡膳食不仅能够使摄入的能量能够维持身体运作，还可以防止饮食过量而导致的肥胖。在红薯中搭配各种膳食的材料所制作出的美味佳肴，减肥的功效那是再好不过的了。
综上所述，经常吃红薯到底是减肥还是增肥。想必大家已经一目了然了吧，既不能多吃，也不能不吃，经常吃，少吃才能够达到减肥的目的。
是吃红薯粉的热量高还是吃大米的热量高
每100克红薯粉所含约为336大卡每100含热量约为346大卡 如果你是因减比较这些的话没必要，建少量熟米。因为米饭的热量每100克里只有116卡，是所有主食中最低的。平常的食物中 蔬菜水果每100克卡热量 10-30不等 河海鲜50-130不等 其中豆 面 等主食非常高起步300-400不等而且你要记住一点，人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。千万别低于这个标准，容易对身体不好哦。 本回答被网友采纳地瓜的热量高么？
当然不高，地瓜是很好的排毒利便食物，吃多点没事哈~红薯干的热量高吗
红薯含热量低，又颇具饱腹感论是用食还是副食，都是一好的减品。 据，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。 红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
