红薯是众所周知的营养丰富、美味可口的食经常吃红薯当然可以减肥。红薯口感甜美，但是热量却不高。100g红薯的热量大约为99大卡，而同样克重的米饭的热量则在116大卡左右，而且每100克红薯含脂肪仅为0.2g，而相同克重的米饭则含脂肪0.8g，是红薯的4倍。所以红薯是难得的热量低、脂肪低的食物。
但是红薯也要看大家的吃法，有些错误的吃法不仅不减肥，反而会长胖。下面就和大家详细说一下，避免大家走弯路。红薯最适合的烹饪方式当然是蒸或者煮呀，因为红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，为了防止营养成分的流失，所以要用最能减少营养流失的蒸煮方式了。但是有些人吃了红薯不仅没有减肥的效果，反而变胖了是怎么回事呢？第一，想要吃红薯减肥，就不能吃或少吃加工过的红薯干等零食，不然糖分摄入过多，你不胖谁胖呢？第二，红薯减肥最好是将红薯作为主食，而不是吃饱了之后再吃点红薯促进消化，这样吃反而会胖。第三，红薯虽好，但是也不能过量，研究表明，若过每天食用超过一定的量，也会造成热量过高，适得其反。总之，经常吃红薯确实可以减肥，况且红薯口感好又美味。但是也要掌握正确的吃法，避免错误的方式反而会适得其反。想要吃红薯减肥的宝宝，尽量只吃蒸煮过的红薯或者用红薯煮杂粮粥。平时饮食也要清淡，不要油炸和吃热量过多的食物，多运动，多吃水果蔬菜，多管齐下才能有个健美苗条的身材。毕竟减肥是长期的事业，不能为了尽快瘦下去而搞垮了身体。保持积极健康的生活方式才是最重要的。 -下面是更多关于吃红薯热量?的问答
经常吃红薯，到底是减肥还是增肥？
经常吃红薯，到底是还是增肥？
关于红薯，大家都是再熟悉不过的东西了吧。说到红薯，就不由得想起了老一辈人的艰苦生活，当时的人们靠的就是这个来维持生活的。当然，由红薯演变出的视频更是多种多样，生活中厨房里的粉皮粉条，大街小巷中卖的油炸薯条，以及餐厅中所吃到的烤红薯等等。红薯又称为地瓜，最近听到很多人在讨论红薯是否具有减肥作用，那么就由编者本人为大家做一个合理的解答吧！
01，红薯具有减肥作用
这是大家普遍认为的一个观点，当然也有一定的科学依据了。首先，吃红薯的人会经常放屁，这是我们在生活中所总结出来的结果，一旦有人放屁，就会有人随声附和道：地瓜吃多了吧。这就能够说明问题了，地瓜具有疏通肠道的作用，有助于肠道的蠕动进而促进食物的消化，这样子便能够具有减肥的功效了。其次，地瓜中含有丰富的植物纤维，纤维的作用想必大家都知道，它有助于改善体内的环境以及促进脂肪的代谢，重点来了，促进脂肪代谢是减肥所必须的，因此也能说明红薯具有减肥功效。
02，红薯具有增肥作用
红薯中虽然有丰富的纤维成分，但占绝大部分的还是淀粉。我们都知道，淀粉是一种常见的糖类，体内糖分增加就会促进人体营养过剩进而引起肥胖。因此，这也就是我开篇就想起了老一辈人过的贫苦生活的原因，在那个时候，没有足够的粮食，能够吃上白面馍就已经很不错的了，人们那时候吃的红薯面馍，那种馒头用农村的话说叫很顶饥，就是因为红薯中的大量糖分使人们产生的能量去除了人们的饥饿。从这个角度来看，红薯也不见得具有减肥功效，吃多了，反而会变本加厉，使人们更加肥胖。
03，合理膳食，方能减肥
在编者看来，红薯确实有减肥的功能，但红薯中的大量淀粉也是引起肥胖的一个重要原因，平衡膳食才是减肥的正道，更是减肥的王道。红薯每次要少吃才不会引起肥胖，要经常吃才能够发挥减肥的作用。这便是编者本人的看法。当然了，减肥不单单是吃红薯，还是编者所说的，平衡膳食很重要，平衡膳食不仅能够使摄入的能量能够维持身体运作，还可以防止饮食过量而导致的肥胖。在红薯中搭配各种膳食的材料所制作出的美味佳肴，减肥的功效那是再好不过的了。
综上所述，经常吃红薯到底是减肥还是增肥。想必大家已经一目了然了吧，既不能多吃，也不能不吃，经常吃，少吃才能够达到减肥的目的。
经常吃红薯可以减肥吗？
红于碳水化合物，一般将分为主食。适量薯有利肥。但不能多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军。红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效。当然，在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜，市面上的很多红薯干都是经过加工的，很有营养成分流失了。从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体，吃多了容易腹胀、放屁；红薯的含糖量也比较高，吃多了容易感到胃部不适，吐酸水。只吃红薯也是不能减肥的，身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。经常吃红薯到底是能减肥还是会长肉？
吃红薯到底是减肥还是长肉？每天吃红薯会不会长胖
吃红薯会发胖吗
吃红不会使人发胖。根学研究，吃红薯是不会使人发，相反红薯还是理想的减肥食品。
红薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。红薯的维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。
扩展资料：
红薯种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的100倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。
每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g，脂肪0.2g，磷20mg，钙18mg，铁0.4g。这些物质，对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。
参考资料来源：人民网——吃红薯会发胖吗？吃红薯减肥延缓衰老
参考资料来源：百度百科——红薯
本回答被网友采纳晚上吃红薯是减肥还是增肥
当饭吃是减肥，吃完饭，再吃一块、增肥很多人把红薯当成减肥餐，吃红薯到底是增肥还是减肥？
红薯确实有减肥的效果，我们可以用它来代食，减少主食的摄入，这样才能起到减肥的效果！
红薯本身其实并没有什么燃烧脂肪的效果，它也富含糖分，因为淀粉含量较高（淀粉/碳水化合物最终会分解为葡萄糖），如果吃多了，那妥妥的是增肥的（过多的葡萄糖最终会被合成脂肪囤积起来），那它到底为什么适合用于减肥？因为它基本不用加工就能食用，自带丰富膳食纤维，比起我们平时吃的细粮来说，更能提供膳食纤维、平稳血糖、提供饱腹感。
我们用红薯减肥的时候通常是作为主食来代替细粮，比起细粮来它含有更丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，又能够平稳餐后血糖、提高饱腹感，更利于减肥。但红薯毕竟也富含淀粉，所以我们最好也不要过多食用，一餐吃个半个大红薯就足够了。如果红薯用来作为其他菜肴了，那最好减少相应主食量，否则也可能达不到更好的减肥效果。烹饪红薯也用清淡手法为宜，例如蒸、煮、干烤等方法最合适，千万不要用油炸、烧烤等方式来吃，那样反而会摄入更多油脂成分，不利于减肥。其实除红薯外，还有很多利于减肥时用来作为主食的薯类，例如土豆、山药、紫薯等，这些薯类食物中的淀粉含量占比没有细粮高，但蛋白质、其他营养成分含量有所提升，这对减肥来说是很有利的。
红薯虽然有很多的营养优势，但是无论是减肥还是一般人群食用，都不建议贪食。建议薯类的一天食用量为50-100g。红薯吃得太多，一是容易胃反酸、肚胀；二是红薯吃多了膳食纤维过高，饱腹感强，会影响其它营养物质的吸收。
所以建议大家不要光吃红薯，合理的搭配才能起到减肥的效果哦！
本回答被网友采纳关于红薯一直众说纷纭，红薯到底是减肥食品还是增肥食品？
红薯其实是减肥的食品，但是如果吃多了就是增肥的，以为淀粉糖分都比较高。
