红薯的热(以100克可食部)是99大卡(414)，单位热量较低100克红薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
据最新的科学研究发现，红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。 -下面是更多关于50g地瓜的热量?的问答
一个红薯的热量是多少
红薯热量99大卡/100g，1个红薯(可分270.0克)热量267大卡。每100克该食物含有：脂肪0.20克；0.04克;钠28.50克；纤维素1.60克；磷39.00克;蛋白质1.10克。
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。而且由于红薯的热量不高，因此它很适合减肥者吃。
红薯-百度百科
本回答被网友采纳一个普通的红薯大概有多少卡路里呢？
一斤红薯含多少卡热量？
100克红心热量为99卡，白心红薯为104一般路上的烤大约500从能量获取低热量食品。还有书上介绍过低胰岛素减肥法 ，GI值在60以下的食物可以让血糖升高的慢一点，这样胰岛素分泌也就慢，不会让身体储存脂肪。红薯的GI值只有54 ，可以说是很好的食品。而且高纤维，在胃中停留时间长，对减肥也是有益的。换算一下吧？！一斤是500克红薯和山药的热量都有多少
前言山粉含量高感粉糯熟碾泥，山药中含有多酚酶有抗氧化作用，对提高力有一定帮助。红薯中富含食物纤维，红薯热量较低，紫薯的营养价值更高，紫薯中前花青素和硒的含量都很丰富，还含有董酮类的物质，具有很好的抗氧化作用，对增强免疫力有一定帮助。紫薯含糖量低，热量也相对低一些。100克红薯的热量有多少
100克红薯的为99千卡。
每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产99千卡热能，大概为大1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。
红薯含有的大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
扩展资料：
红薯减肥注意事项
1、蒸熟后再吃
就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
2、吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
3、消化不良慎吃红薯
红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
参考资料来源：人民网-早上吃红薯更容易减肥？ 红薯怎么吃可以减肥
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