一般来说1公斤脂肪的热量基本上等于7700卡路里，也就是说当你的运动量大于7700卡才有可能“减掉”这一公斤的脂肪。
1kg脂肪=7700千卡=32231千焦
1千焦(kJ)=238.9卡路里(cal)
千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。热量单位，等于1000 cal（卡），亦即1 kg水温度升高1℃所需的热量（符号kcal）。卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来（缩写为cal），其定义为将1 g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（Joule）。
千焦是热量单位，焦耳（简称焦，英文缩写为kJ，不要与kg混淆,kg是公斤）是国际单位的热量和做功的单位，千焦指一千焦耳。现在常用千焦衡量食物所含的的热量和某种运动单位时间消耗的热量，人们一般通过控制摄入食物的热量和运动消耗的热量来控制体重。
扩展资料：
我们再来看看一个体重60kg的成年人体育运动每小时消耗多少卡路里：
骑自行车：184cal、跳有氧运动：252cal、游泳：1036cal、爬楼梯：480cal、跳绳：448cal
慢走：255cal、慢跑：655cal、快走：555cal、快跑：700cal
参考资料：中国胖子多了怎么破？-人民网
-下面是更多关于怎样消耗脂肪和热量?的问答
减一公斤脂肪要多少热量？
的减重应该是减组织内的脂肪，而每克脂肪生9大卡的热量，所以欲减少1公斤肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。 本回答被网友采纳减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量
均值来说，只要7700卡路里，就能减1公斤的。两周的时间计算14天内要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！若再搭配运动加速热量消耗，减重的时程就可以缩短！每天最好还是要摄取到1200卡路里，这样才不至於导致新陈代谢减缓让消耗的热量减低。 本回答被网友采纳减一公斤脂肪要多少热量？
减掉一公斤脂肪需要消耗多少热量
需要很多很因为不的方法，就算你消耗多热量，也消了一肪。以慢跑为例，前10消耗的是体内糖的热量，再20分钟是体内碳水化合物的热量，之后才开始消耗脂肪的热量，这就是慢跑为什么必须要在半小时以上的真正原因。半小时以下的话，消耗脂肪为0想减掉一公斤脂肪，需要燃烧多少卡路里
大约需要燃烧7700大卡的热量减一公斤脂肪要多少热量
