人体遵循能量守恒定律：摄入热量-消耗热量=剩量当剩余热量为正的时候，体重增加，如摄入热量2000-消耗热量1700=+300千卡，当剩余热量为负的时候，体重减少，如摄入热量1500-消耗热量1800=-300千卡。
每减掉一公斤脂肪需消耗7700大卡热量，每周要减少0.5公斤，则对应的热量差为3850千卡，其中每周的热量差50%来源于运动减肥消耗，50%来源于饮食控制。这3850千卡的热量差分为5次来完成。
扩展资料：
注意事项：
控制主食和限制甜食：如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
参考资料来源：百度百科-减脂
参考资料来源：百度百科-热量
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减脂的热量差到底怎么计算
复杂，跟人体基础代关，因人而异。点的：摄去消耗，比如全常三餐摄入热量2000大卡，人体正常代谢（男女，体重，身高），比如175,70KG男性，需要消耗2000大卡，那么2000-2000=0卡，不增也不减。 本回答被网友采纳减脂必备知识：如何计算每天消耗的热量
你可以下一个薄荷app减脂的本质是热量差 是什么意思，详细点的有吗
什么是热量体每时每在消耗能量，能量是由食物中的产热营养素提供的。食能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量运动、或者节食减肥的都是为了减少身体吸收热量，避免堆积脂肪过多。减脂期 热量缺口怎么算
减肥期热量缺口怎么算？我觉得像这种减肥期的话，最好还是选择一点，热量比较少的食品，比如苹果之类的如果不会计算热量，怎么安排自己的减脂餐
减掉一斤肉需要消耗多少卡路里
正确重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而脂肪会产生9大卡量以欲减少1公斤的脂肪，学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。 本回答被提问者和网友采纳
