练拳击可以减肥的。
因为运动可以锻炼到下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好的锻炼到腰部、跨步以及手臂这几个位置，在练习拳击的时候，全身的肌肉都非常的紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就已经汗流浃背，燃烧了很多热量。 拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。 值得一提的是，拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。 拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。 拳击动作简单易学，每个星期只要做2-3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。练拳击的注意事项： 1.热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。 2.腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。 3.避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。 4.侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。 5.膝盖不要僵直，以减缓冲力。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。 6.击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。 7.避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。 8.避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。 9.若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。 -下面是更多关于拳击每小时消耗热量?的问答
拳击减肥，能减肥吗，拳击消耗的热量，卡路里
当然能，只是你需要持续性的训练打拳击半小时消耗多少热量
最近，英国《每日邮报》报道了50个最受欢迎的运动和活动的热量消耗数据研究记录了常见的运动和日常活动，包括溜狗（136卡路里/小时），清洁房间（102卡路里/小时），看电视（坐在沙发上0卡路里/小时，站着看20卡路里/小时）。拳击是减重的最佳方式，一小时内可以燃烧800卡路里。壁球是减重第二有效的运动，每小时可以燃烧748卡路里。相比之下，男性啪啪啪每小时燃烧200卡路里，女性每小时138卡路里。最燃脂的单人运动拳击是燃脂效果最好的，因为它是高强度间歇性训练并涉及到多个肌肉群。壁球也非常有效，运动员在一个小时可以燃烧748卡路里。这是因为它的击球时间比其他球拍类运动的时间长，停歇的时间比网球短。此外，它可以锻炼下半身的肌肉力量和耐力，强化肺部，增强背部和腹部的柔韧性。赛艇运动以每小时消耗740卡路里排名第三，但这是在河流或湖泊上进行比赛时记录的。如果是使用健身房的划船机的话，每小时仅燃烧440卡路里。中速或快速的跑步以每小时消耗700卡路里排名第四，比在健身房的跑步机上跑步（580卡路里/小时，排名第十）更有效。自由泳或蝶泳排名第五，每小时消耗680卡路里。蛙泳每小时仅燃烧408卡路里。消耗热量最多的团体运动团体类的运动也是燃脂最佳的选择。橄榄球（614卡路里/小时）的运动强度比足球（612卡路里/小时）略胜一筹。排名第八的是在快速公路上骑自行车（604卡路里/小时），而健身房的动感单车消耗540卡路里/小时。健身房中的有氧运动（包括俯卧撑和举重）排名第九（590卡路里/小时）。曲棍球每小时消耗478卡路里，其次是篮球（475卡路里/小时）和网球（470卡路里/小时）。板球每小时燃烧272卡路里，高尔夫燃烧236卡路里/小时，乒乓球204卡路里/小时。附：50种最佳的燃脂运动1．拳击（800卡路里/小时）；2.壁球（748卡路里/小时）；3.水上赛艇（740卡路里/小时）；4. 快速或中速跑步（700卡路里/小时）；5.自由泳或蛙泳（680卡路里/小时）；6. 橄榄球（614卡路里/小时）；7.足球（612卡路里/小时）；8. 公路自行车（604卡路里/小时）；9.健身房有氧运动（590卡路里/小时）；10.在跑步机上跑步（580卡路里/小时）；11. 曲棍球（478卡路里/小时）；12.篮球（475卡路里/小时）；13.网球（470卡路里/小时）；14.划船机（440卡路里/小时）；15.蛙泳或仰泳（408卡路里/小时）；16. 背包徒行（406卡路里/小时）；17.举重（340卡路里/小时）；18. 普拉提（320卡路里/小时）；19.舞厅跳舞（306卡路里/小时）；20.潜泳（274卡路里/小时）；21.板球（272卡路里/小时）；22.滑板（270卡路里/小时）；23. 下坡滑雪（270卡路里/小时）；24.蹦床（252卡路里/小时）；25.排球（240卡路里/小时）；26. 羽毛球（238卡路里/小时）；27.高尔夫（236卡路里/小时）；28. DIY,如油画，打磨等（238卡路里/小时）；29.步行（207卡路里/小时）；；30. 园艺（206卡路里/小时）；31.乒乓球（204卡路里/小时）；32. 骑马（202卡路里/小时）；33.男性性爱（200卡路里/小时）；34.瑜伽（200卡路里/小时）；35. 站着钓鱼（200卡路里/小时）；36.慢速排球（198卡路里/小时）；37.女性性爱（138卡路里/小时）；38.溜狗（136卡路里/小时）；39. 华尔兹（135卡路里/小时）；40.家务（202卡路里/小时）；41.观鸟（101卡路里/小时）；42.弹钢琴（100卡路里/小时）；43. 洗碗（88卡路里/小时）；44.逛街（86卡路里/小时）；45.厨艺（69卡路里/小时）；46. 开车（68卡路里/小时）；47.洗澡（35卡路里/小时）；48.打字（34卡路里/小时）；；49. 站着看电视（20 卡路里/小时）；50.坐着看电视（0卡路里/小时）练拳击可以减肥吗
一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！
每天打40分钟拳击加上控制饮食可以减肥吗
首先，上半身会粗壮，然后才有可能减肥换句话来说，肯定会先肥一两斤然后才有可能会瘦…取决于你是否能坚持 本回答被网友采纳有氧搏击操的瘦身效果如何？
有氧搏击操最早是名黑人搏击世界冠军创造的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。有氧搏击操除了是一种健身方式外，也是很好的有氧运动，对减肥效果特别好。有氧搏击操十分适合现代人，特别是压力大的人。有氧搏击操利用身体面向镜子想空中挥拳，健身者不是真的跟别人对打，不会伤害到任何人，也不需要其他器材，只是跟着音乐将自己的狠劲发泄出来。有氧搏击操如何减肥？有氧搏击操运动量非常大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。有氧搏击操强调运动者必须效仿拳击选手，结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。有氧搏击操除了燃烧脂肪外，也能锻炼到身体各个部位，达到健美塑性的效果。有氧搏击操的运动时间比较长，在长达1小时内不断重复拳击、踢腿等快速动作，可以调动全身各个部位，训练机能的协调性，还能训练人的反应速度。提问专业人士，沙袋和速度球哪一种更容易减肥消耗热量而又不枯燥。这两种方法比长跑是不是更减肥？
和球都是消耗热量别在于速度，速度求见效快后期难减下来，沙袋需要天坚持，见效慢，但成效好，还有就是容易养出肌肉，不想养肌肉的孩纸慎用此法，至于枯燥，全凭个人想法，本人更喜欢长跑，也容易养出腿部肌肉，但长跑能发泄心情，排汗快，容易排毒，就是累了点，且不易看出成效
