1.咖啡
根据《运动营养与代谢》杂志的研究，早上做运动1小时喝一杯含有咖啡饮料量燃烧将增加15%。2.香蕉香蕉有饱腹作用，且富有纤维和防止肌肉痉挛的钾，是补充能量的绝佳选择。3.鸡蛋研究表明，早餐吃蛋白质有助在一天时间内抵抗饥饿感，尤其让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选择。4.蓝莓蓝莓富含抗氧化剂，也有明目的作用，深受瘦身一族欢迎。在食谱中添加越多健康食品，你就越不用担心体重增加。5.草莓草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加点能量，也可以压糊草莓做成酱，然后涂在烤面包片上吃掉。6.茶茶含有促进新陈代谢的多酚以及有益身体的抗氧化剂。7.牛奶喝牛奶也是早晨补充蛋白质的好方法。8.全麦吐司面包全麦吐司面包富含纤维，让你产生饱腹感，同时又为你提供碳水化合物，让你早上充满精力。早餐吃吐司面包，午餐就不会发生狼吞虎咽的错误。9.菠菜菠菜富含纤维，也是蛋白质含量最高的蔬菜，因此是成为唯一进入早餐减肥榜单的蔬菜！ -下面是更多关于哪家快餐早饭热量低?的问答
早上吃什么比较营养又热量少？
自己做，或者多运动，前边这两位我想骂人！早餐吃什么主食热量最低？
吃红薯 或玉米 减肥的最好主食 追问韭菜鸡蛋包子，豆沙包，馒头，花卷。这些可以经常吃吗？没地吃煮玉米哦红薯等追答如果是减肥的话 还是少吃比较好。追问那吃啥我不是减肥，是保持稳定的体重肌肉含量就好。再瘦就皮包骨了，追答不是不可以吃 是少吃 注意一天热量的摄取哦追问好的，韭菜鸡蛋包子热量高还是豆沙包热量高？追答那吃煮鸡蛋吧还有鸡肉比较好追问有吃追答豆沙包热量高一些早餐吃什么热量低啊
早上吃什么，既有营养，热量又低？
酸奶最好的。加一个苹果。保证热量低早餐吃什么热量低？
早餐可煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥款早餐量为300千卡，蛋白18克，脂肪8克水化合物40克，含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。早餐吃什么主食热量最低？
一般早上可以番薯，热量低含丰富的植物纤维，吃少量就能足够的能量蛋糕量比面包高得多，牛排也是，早上宜吃清淡的，还可以加杯豆浆或牛奶，补充人体所需的蛋白质。早餐吃得营养正确是很重要的。补充：医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
