火一餐下来的热量约2000,等于是一个成天所需的热量油脂及胆固最高,当然对健康的负担相对增大。列举一些常见的运动及其卡路里消耗,运动一小时为例,不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表。
慢走(一小时4公里) 255 卡 7.84小时快走(一小时8公里) 555 卡3.6小时慢跑(一小时9公里) 655 卡 3.05小时快跑(一小时12公里) 700 卡 2.86小时单车(一小时9公里) 245 卡 8.16小时单车(一小时16公里) 415 卡 4.82小时单车(一小时21公里) 655 卡 3.05小时有氧运动(轻度) 275 卡 7.27小时有氧运动(中度) 350 卡 5.71小时体能训练 300 卡 6.67小时仰卧起坐 432 卡 4.63小时以上数据只是参考,希望对你有点帮助。 -下面是更多关于火锅热量怎么消耗?的问答
一顿火锅的热量需要运动多久才能消耗掉
4小时之外一顿火锅的热量是多少 需要跑步多久
要看火锅底料及食材,一般来说喝了火锅汤(除了清汤底料)的话慢跑需要跑3.4个小时,快跑2小时左右但不建议快跑,时走时跑最好。当然也不要太过在意呐吃一顿火锅要做多少运动去消耗热量
仰卧起坐 432 卡 4.63小时建议做美国健身教练Shawn T 的健身操 Focus T25 只需要25分钟,消耗600-700卡路里。