女孩标准体重是-108=公斤数
男孩标准体重是身高-105=体斤数只有在摄入大于消情况下才会发胖要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。 追问我饭量控制后 热量不就摄入少了吗 这时基础代谢就降低了
-下面是更多关于长期摄入热量偏低?的问答
减肥的时候人们需要少摄入热量 但是长时间低摄入热量又会导致新陈代谢降低。所以究竟应该怎么做？
不会，在吃饭前喝一杯水，让肚子有点饱足感这样就可以减少食量了 本回答被网友采纳摄入热量低于基础代谢，但是没有饥饿感，这样会有什么后果？
这种情况的持续发生对于人体的损害是非常大的，会对很多细胞造成致命的伤害。减肥期摄入过少的卡路里有用吗？
虽然饮要注意，但是节食这端。调查显示一天摄低于800，会有害于健康。足够的优质蛋白质才是在健身同时有助于健康的。 过度节食消耗的最先是肌肉，脂肪却不会被消耗掉，所以你感觉轻了，但是脂肪并没有少。接下来身体只会降低自身的新陈代谢来保存更多的能量，这样的情况下并不会达到减脂的效果。 建议： 1.在你健康饮食的基础上加大你的运动量。 2.每天至少保证自己的最低代谢率的卡路里热量摄入，女士1600卡路里，男士1800卡路里左右。 3.确认你一餐内蛋白质，碳水化合物和脂肪的摄入是否科学。过低摄入卡路里会造成什么影响
每天小于800大卡量，在医学上属极低热量饮食”引起人体甲状素分泌减少陈代谢速度减慢，并持续相当长的时间，你可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。最糟糕的是，瘦掉的脂肪比例很低，等到你恢复饮食，大脑会发指令让身体更多地储存脂肪以应付你这种“身体灾难式的断食”。摄入量低于多少大卡才影响新陈代谢
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)想了解下我摄入的热量达到自己的基础代谢，但是运动后消耗掉热量低于自己的基础代谢，请问对减肥有帮助吗
有用，但意义不大，减肥主要是管住嘴，迈开腿，合适的健身，让经络通畅起来，可以试试经脉健身。
