步行14公里消耗热量? 每天走路一小时可以消耗多少热量啊？

走一消耗掉240～300的热量，每天摄入的量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

健步走既能防病健身，同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率很小；而且简单易行，不需要特殊的运动设备，且老少皆宜。

扩展资料：

通过走路健身的方式肯定是好的，但走路分为散步和快走，散步无法达到健身效果，只有快走才能起到锻炼作用。

快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果，对身体的损害也最小，适合老年人和有慢性疾病的人。

为保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟~60分钟，刚开始锻炼的人可逐渐增加时长。

快走时，一般应使心率维持在每分钟120~140次，且出汗为最佳。

参考资料:人民网-日走一万步消耗多余热量

人民网-走路也能减肥”的6个技巧！不知不觉消耗多余卡路里

-

下面是更多关于步行14公里消耗热量?的问答

步行可以消耗多少卡路里热量

步行是一种能够每天消化大量卡路里的运动，但到底可以燃烧多少呢？人体需要能量各种活动，消费食物是获得热量的方式。在运动时，我们说食物被“燃烧”掉。因此，步行是一种活动，而身体需要卡路里支持这项运动，热量自然就被燃烧掉。

大多数人通常认为走路的时间对燃烧卡路里很重要。但事实并非如此。热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。

另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。

基于上面提出的步行消耗卡路里原理， 下面给出不同体重和一定距离的热量消耗量。

步行的距离 步行者体重 燃烧的热量

1.6 公里(30 分钟 @ 3.2公里/小时) 59 lb 84 卡路里

3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 59 lb 168 卡路里

4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 59 lb 270 卡路里

6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 59 lb 312 卡路里

3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 150 lb 186 卡路里

4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 150 lb 300 卡路里

6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 150 lb 348 卡路里

3.2 公里 (60 分钟 @ 3.2公里/小时) 180 lb 204 卡路里

4.8 公里 (60 分钟 @ 4.8公里/小时) 180 lb 348 卡路里

6.4 公里 (60 分钟 @ 6.4公里/小时) 180 lb 384 卡路里 本回答被网友采纳

快走可以消耗多少热量？

有研究解释，坚持快走一小时左每次活动能量消耗为600卡左右。每天坚持快走一小时左右，能起到减肥的作用哦。

怎样快走可以减肥?

1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

2、手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴体两侧，手的姿势自然即可。

3、收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

4、靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

5、呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

6，快走、慢走、跑步消耗的热量的对比：快走每小时消耗的热量为555千卡，慢走每小时消耗的热量为255千卡，而跑步分为快跑和慢跑，其中，快跑每小时消耗的热量为700千卡，慢跑每小时则消耗655千卡。

扩展资料：

1，每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果；

2，人类的运动包括各种各样的形式。体育运动包括游泳、举重、跳高、球类比赛等等，这些运动都需要体育设施和用具，并且运动前要进行准备工作。而快步走则不需要这些设施和用具，只要您迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。人每周应进行快走运动5天，每天45分钟，锻炼的强度应该达到让心跳加快和出汗，但仍然可以与人交谈。科研人员认为，腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少；

3，需要指出的是，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。举个最简单的例子，有一个居民区里居住着许多坐办公室工作的人，当这些人为日益增重的身体愁眉不展的时候，他们想到了快步走减肥的方法。于是，快步走的队伍由小到大，最多时达到几十人。他们先是每天围着大楼转10圈，后来慢慢增加到转15圈、20圈。坚持一个多月下来，许多人都感到体重减轻、呼吸畅快、行走快捷了。

参考资料：百度百科快走

本回答被网友采纳

步行可以消耗多少卡路里热量

步行是一种能够每天消化大量卡路里的运动，但到底可以燃烧多少呢？人体需要能量各种活动，消费食物是获得热量的方式。在运动时，我们说食物被“燃烧”掉。因此，步行是一种活动，而身体需要卡路里支持这项运动，热量自然就被燃烧掉。

大多数人通常认为走路的时间对燃烧卡路里很重要。但事实并非如此。热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。

另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。

基于上面提出的步行消耗卡路里原理，

下面给出不同体重和一定距离的热量消耗量。

步行的距离

步行者体重

燃烧的热量

1.6

公里(30

分钟

@

3.2公里/小时)

59

lb

84

卡路里

3.2

公里

(60

分钟

@

3.2公里/小时)

59

lb

168

卡路里

4.8

公里

(60

分钟

@

4.8公里/小时)

59

lb

270

卡路里

6.4

公里

(60

分钟

@

6.4公里/小时)

59

lb

312

卡路里

3.2

公里

(60

分钟

@

3.2公里/小时)

150

lb

186

卡路里

4.8

公里

(60

分钟

@

4.8公里/小时)

150

lb

300

卡路里

6.4

公里

(60

分钟

@

6.4公里/小时)

150

lb

348

卡路里

3.2

公里

(60

分钟

@

3.2公里/小时)

180

lb

204

卡路里

4.8

公里

(60

分钟

@

4.8公里/小时)

180

lb

348

卡路里

6.4

公里

(60

分钟

@

6.4公里/小时)

180

lb

384

卡路里

请问走路一个小时可以消耗多少热量？还有慢跑，

慢跑一小时：约500～600

快走一小时：约300～400  追问

慢走呢

追答

单位卡，3500卡约一斤肉

慢走(一小时4公里)255卡

追问

那请问跳绳十分钟可以消耗多少热量

追答

跳绳660卡每小时

追问

那十分钟只有66卡？

110卡

追答

嗯(⊙_⊙)减肥是和很不容易的。。我是废了很大力气。。一年减了60斤

追问

我现在是92斤，想减四斤五斤就可以了

追答

不知道您是学生还是白领。。学生就好说了。。每天晚上去操场走走就好了。最重要的的晚上少吃零食，就不会胖的

追问

我每天早上慢跑45分钟  瑜伽一个小时  跳绳20分钟   中午散步一小时，晚上散步一小时

追答

嗯可以的。注意稍微控制下饮食就好了。三餐吃平时的七分饱。晚上8点以后尽量不要吃东西了，嘴馋了适量吃点水果就可以（苹果最佳，负热量，西红柿也会，低热量 又美容养颜）。坚持一个月就会有效果的。贵在坚持。。合理饮食，运动也有益健康

步行可以消耗多少热量

走 路，在平地上，速度小2公里/小时 67(60分钟)  

走 路上班或上 201千卡(每60分钟)  

散步 167.5千卡(每60分钟) 

上楼梯，爬梯子 469千卡(每60分钟) 

走 路，速度5公里/小时 469千卡(每60分钟)  

走 路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 268千卡(每60分钟)  

下楼 134千卡(每60分钟) 

走 路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟)  

走 路，在硬地上，速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟)  

从家走 到车旁，或从车站走 到工作场所100.5千卡(每60分钟)  

慢慢走 ，速度2公里/小时 100.5千卡(每60分钟)  

走 路，在家里走 来走 去67千卡(每60分钟) 

走 路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 355.1千卡(每60分钟)  

爬山469千卡(每60分钟)

本回答被网友采纳

步行一小时消耗多少热量

一小时：

慢速（3km/h消量139.8Kcal量于120g米饭。

中速（5km/h耗能量196.2Kcal，能量约等于178g米饭。

快速（5.5km/h-6km/h）223.6Kcal，能量约等于203g米饭。

扩展资料

热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。

热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%。

第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

参考资料

热量_百度百科

本回答被网友采纳

每天走路一小时可以消耗多少热量啊？

正常匀速行走一小时大耗250卡路里左右，

热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。若快步急行一小时大概消耗500卡路里。

另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很容易推算，较重的人需要付出更多努力移动身体。因此，一名180斤和120斤重的人比较，在同等速度，距离和时间的情况下，体重大的人消耗更多热量。

拓展资料：

消耗卡路里活动

（一）较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

常见运动

下表为1小时各项运动消耗热量

散步150大卡 逛街110大卡 慢走255大卡 快走555大卡 慢跑655大卡 快跑700大卡 午睡48大卡 工作76大卡 打扫228大卡

洗碗136大卡 读书88大卡 购物180大卡 开车82大卡 泡澡168大卡 单车245大卡 插花114大卡 郊游240大卡

溜狗130大卡 看电视72大卡 看电影66大卡 洗衣服114大卡 烫衣服120大卡 爬楼梯480大卡 买东西188大卡

资料来源：卡路里-百度百科

本回答被网友采纳