卡路里这个词们应该经到是大家可能对有很具体的印象， 网健康专理了一些100卡路里的图表，下面我们一起看看。
100卡路里=1/4个巧克力牛角面包
100卡路里=大半罐可乐
100卡路里=一小串葡萄+一个苹果
100卡路里=一勺冰淇淋
100卡路里=200毫升的橙汁
100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
100卡路里=四颗桃子
100卡路里=六颗半棉花糖
100卡路里=一杯啤酒
100卡路里=23克的薯片
那么，要消耗100大卡，我们需要做些什么呢？
跑步20分钟……购物38分钟……跳绳10分钟…… 跳舞20分钟…… 骑车23分钟……爬楼梯10分钟…… 高尔夫20分钟……拖地20分钟……扫地25分钟……
-下面是更多关于376大卡热量?的问答
100大卡热量要运动多久才能消耗
减一公斤的脂肪居然要跑这么久，一张表告诉你每种运动消耗热量数
一千大卡的热量需要运动多久才能消耗，比如慢跑多久
如果就跑来消耗的大卡跟体是有很大关系的。慢跑一大概能跑8km。一个体重60公人慢跑8km，消耗的卡路里（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)，如果想消耗掉1000大卡，则需要跑至少16km。如果体重80公斤，则只需要跑12km就能消耗1000大卡。消耗1000卡路里要运动多长时间
根据运动类型不同需要不同的时间。
比如：
田每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼；
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能；
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利；
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼；
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作；
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。 跑的路程越长，消耗的热量越大；
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
如何正确消耗卡路里：
温热饮食减肥
利用辛温的食物来温热身体，使食后热量代谢旺盛，部分热量成为体温消耗掉，每天可选择一餐为之。
2.提升基础代谢率
体内肌肉所占比例会影响基础代谢率高低，当肌肉增加时，基础代谢率会上升。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升50%以上。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时间练习。
3.运动产热：任何人都可藉由增加运动量来促进热量燃烧，以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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健身器械训练时：约400～500快跑一小时：约600～700快走一小时：约500～600单车一小时：约500～600游泳一小时：约400～500椭圆机一小时：约500～600篮球一小时：约600～650以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！各种运动所耗热量对照表 爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里） 555卡快跑(一小时12公里）700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡骑马350卡网球 425卡爬梯机680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小时4公里)255卡慢跑(一小时9公里)655卡游泳(一小时3公里)550卡有氧运动(轻度)275卡有氧运动(中度)350卡高尔夫球(走路自背球杆)270卡锯木400卡体能训练300卡走步机(一小时6公里)345卡轮式溜冰350卡跳绳660卡郊外滑雪(一小时8公里)600卡练武术 790卡 通常比较简单的衡量方法是根据时间来判定，分解过程是先是酶，接着是糖原，最后是脂肪。当持续跑步达到30分钟以上脂肪才开始消耗。每天消耗100卡路里,多久能减肥?
平均一个人的日摄入量在2500！想要减肥那么就要控制在1000---1500左右7700大卡的热量就会转化成1KG的脂肪而且大卡这个东西很难控制！运动一天要消耗多少卡路里才合适？
卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。
运动多久能消耗一碗米饭
米饭重量是150g，热量是174kcal白质脂肪的分别是3.9和0.45g。根据运动类型同，所需要消耗174kcal的也不同。如图所示：
拓展资料：
卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素：
1.性别。同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多。
2.体重。同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。
3.运动项目。不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。
减肥还是需要“管住嘴，迈开腿”。每天进行适当的锻炼，不仅可以使身体更加纤细苗条，还能够远离疾病的困扰，并且能改增强体质。卡路里并不是全部，人体的基础代谢也不容忽视。想要减肥，提高基础代谢，让每天的消耗量>摄入量，每天检查。就会有收获。
参考资料：凤凰网——什么运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你真相
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