~楼主你好！我就是减肥成功例子！减肥最有效的是跑步！真的！我原来189斤的 经过45天不懈的努力终于瘦到165斤了 哈哈哈哈 瘦了24斤 平均一个月下来能瘦13斤那样吧！呵呵 下面我仔细说说我的减肥方法！ 我是一个学生！每天下午5点放学 回到家5.05分 然后就曲跑步 呵呵 我家前边有座桥 一公里长 呵呵 我一天大概跑半小时 似乎能跑4 公里吧 刚开始实在是顶不住啊 因为第二天起来真的腿疼得要命 但是一星期坚持下来就可以了！哈哈哈哈哈哈 个人新发现 还有 跑步的时候跑出汗了就要走走 这样走走跑跑可以消耗更多的能量！每每天跑步得半小时吧~还有 吃饭的时候只能吃到八分饱！对了 ' 吃饭前十分钟那样 喝两杯水！这样吃饭的时候就没那么饿了！就不会吃太多了呵呵 减肥呢 贵在坚持！ 坚持就是胜利！呵呵 一天跑步跑半小时 不要少于2公里 还有 不要去健身房！在跑步机上跑步很累人 很难坚持下来！ 就在室外 这个是我个人减肥的一点心得 呵呵 对了 减肥的同时呢推荐楼主吃点魔芋粉 具体的我就不介绍了 楼主自己去百度找找！魔芋粉 减肥效果很好 而其没有害处 我吃了 一个月瘦了8斤！（我腿打篮球骨折了！ 不能跑步 ！所有就吃那个了 ）挺有用了 这两个搭配起来！哈哈 减肥天下无敌了！因为我刚减肥成功 所以 想让大家都知道 特想帮助那些以前和我一样的人！呵呵 那也希望以前和我一样的人都减肥成功！ 最后 祝楼主早日减肥成功！ 还有提醒一点 狠狠狠狠重要啊！坚持 ！！！！坚持才有胜利 呵呵 楼主 看我敲了半天字 给点分吧~~~采纳采纳哈 谢谢啦！！ 不过还是祝楼主早日减肥成功！！ （真的！！很有效！跑步！自己纯打字 别人不得复制！）`````````````````````
-下面是更多关于运动消耗热量那么少?的问答
为什么运动消耗热量很少却可以减肥?
穿着打扮要得企业的面试并说非得穿正装去面试，但是不能穿的太随意，穿着上体大方为标准，总之，就是穿的要精神一点。准备好自己的简历。虽说，现在去企业面试都会让你再填一个企业的面试表格，但是你的简历还是需要自己去花功夫设计一番，尤其是一些技术性的岗位，比如美工，技术等，最好能够带上自己以往的优秀作品，这会让面试官更直接的看到你的才能。了解好你要面试的这家公司。除了一些比较大的公司招人是为了储备人才以外，大部分公司招人都是岗位有缺口，他们都希望招来的人能够立马上手，所以你跟岗位的匹配度越高他们就越喜欢，你最好在入职以前对这家公司有了解，对这个岗位有着自己的深刻认识。为什么运动消耗的热量这么低但能减肥呢
你运动是有氧消耗，是充分的燃烧脂肪，加快血液流动，你的能量就排的快为什么天天运动却减肥不成功？
道简单：你做的有氧运动，所消热量并非由脂肪提供，而是于食物里的糖很多想减肥都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷，同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。很多人每天坚 本回答被提问者和网友采纳每天运动消耗多少卡路里可以达到减肥效果
一般认为一小时大约消300-400千卡热量,1克脂以提9千卡热量。那么假设你坚持每天跑步1小时,而且这一小时全部都在消耗脂肪,那么1个月以后,你可以消耗多少脂肪?300*30/9=1000克=2斤！也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤!出乎意料吗?出乎意料的还在后面。我想只要减过肥的人都听过"有氧运动半小时以后开始消耗脂肪"这句话。好了,你不可能让1小时的运动全部消耗脂肪,所以一个月根本减不到一斤。有氧运动半小时以后开始消耗脂肪是否所有人都能做到?这是代谢系统完全正常的人的数据,长期肥胖的人代谢系统已经失常,别说半小时,1小时可能也消耗不到脂肪。另外运动可能会增进食欲,随便多吃点东西,就会超过300千卡了。一般每天运动消耗多少卡路里能减肥
你好，时间的长短要视运动方式与运动强定。一般情况下，运动时间会长于无氧运动行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。
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请问为什么每天运动都有消耗，减重却不明显？
你是否能瘦不是只看消耗了多少热量，而是看你摄入热量和消耗热量的差值，只有消耗大于摄入，你才会瘦。
