今晚，青岛人请早睡1小时

有一种“夜”

不同于舞厅绚烂的灯光

不同于夜晚耀眼的星辰

熬

夜

有一种“病”

被称作沉默的杀手

夺命于瞬间

猝

死

27岁女漫画家猝死

日前，上海一名颇有前途的女漫画师，在家中意外离世，年仅27岁。这名女漫画师的笔名叫做“回首而已”，平时在家里工作，不常去公司。

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同事直言业内压力太大，作息不规律是常态。想到其笔名“回首而已”，可惜生命无法“回首”。

对健康永远不要心存侥幸

说到“猝死”这个词

每一个人都觉得离自己很远很远

但其实它一直在你身边

1

8月23日22:55，阅文旗下的品牌作家助手，发布了一条讣告。网络知名作家格子里的夜晚（刘嘉俊），心脏病突发意外离世，年仅39岁。因独自在家，十天后才被发现。

2

38岁的章先生是一家科技创业公司的CEO，为了第一个新产品的顺利上市，今年入夏以来他几乎没有一夜睡过3个小时以上。就在盛夏的一天晚上，他因引发脑卒中猝死。

“忙完这一阵，我们就去马尔代夫！”这是章先生给夫人最后的承诺。

然而，等来的不是期望中的假期，而是死神突如其来的召唤。

3

2017年湖北青年张成栋10年间一直保持发疯般的工作状态。

早晨看完孩子后，准备洗漱上班，突然“啪！”的一声闷响倒在家中就再也没有醒来，留下了出色的工作成绩，和未满月的双胞胎。

4

还有一种报复性熬夜。白天工作辛苦，晚上想弥补回来工作的时间，疯狂熬夜。

湖北武汉的丁小姐，因熬夜追剧导致眼睛出事。去年国庆假期，一连七天都在熬夜追剧。

好不容易躺下休息时，还手机不离手，刷微博看朋友圈......在这期间，她时不时地感觉到左眼模糊，视线不清。

去医院一查，被诊断出“眼中风”，原本视力1.2的左眼几近失明。

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这样的例子还有很多

......

明知熬夜伤身

为什么那么多人还作死？

知乎上有人问

为什么明明知道健康很重要

年轻人还是各种作死？

一个高赞回答

因为年轻

其实不仅如此

还有很多人因各种原因

无奈继续晚睡

夜以继日地为工作奔波熬夜

我们，都是为了什么？

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成年人的世界没有“容易”二字

就在最近

刷微博时候还看到这么一个热搜

加班，加的是疲劳

熬夜，熬的是心血

身上承受着太多的压力

上有老，下有小

中间有房贷车贷

生活重担如山

沉重得让你无法早睡

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熬夜对身体的危害有多大

当我们失去睡眠时

学习、记忆、情绪和反应时间

都会受到影响

睡眠不足不仅会增加心脏的负担

还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老

熬夜的危害

也远比我们想象的要可怕

心 累

劳 累

是现代青年人时常会有的感觉

都知道过劳影响身体健康

但实际上

真正会把这当回事的人却很少很少

人人都认为自己是最幸运的

猝死不会发生在自己身上

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但事实是

长期处于疲劳状态

会让你的身体提前报废

有的人直接猝死了

死神不会因为你年轻就手下留情

据国家心血管中心统计

我国每年心源性猝死者高达55万

而且越来越趋年轻化

微博名为@瓜掉了捡不捡的网友

分享了自己在停尸房的真实所见所闻

▽

还有无数网友

分享了自己的亲身经历

▽

这几位网友无疑是幸运的

可有的人却“就那么走了”...

▽

千万别觉得自己体力好

就肆意挥霍

生命可不会跟你开玩笑！

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身体发出警报必须重视

如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己“我要休息了！”

肌肉痛 ：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想休息。

骨骼痛 ：腰部酸痛，身姿不正，甚至是弯腰驼背。

关节痛 ：上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

脱 发 ：掉发越来越严重，头发比以前枯黄。

指甲裂 ：指甲无光泽，已裂开。

牙缝宽 ：牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。

皮肤差 ：皮肤无弹性，失去光泽，脱屑起皮。

提醒：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院就医。

这世上

所有的猝不及防

其实都是蓄谋已久

所有的意外，都有铺垫

只是我们没有注意罢了

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猝死前，有哪些危险信号？

肩颈臂酸痛：疼痛会转移
胃疼恶心：没有胃病却胃疼
心跳加剧：不规则且无理由
过度出汗：长期反复
呼吸短促：头晕难深呼吸极度疲劳：没做什么就特别累
焦虑失眠：无症状惊醒（快手app内搜索：“大众网青岛”，看视频）


6招教你缓解身体疲劳

眼睛酸痛不妨打个哈欠：

刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩引发的不适。打完哈欠闭上眼睛，轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。



腰酸背痛伸个懒腰：

让全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感。



肩颈紧张绕手臂：

将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前环绕10圈，再向后环绕10圈，连续做3-5组。

大脑疲劳试试深呼吸：

主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑，增加脑部营养物质供给。



双腿胀痛可以平躺举腿：

不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90°，保持5-10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸痛感。

胸闷试试扩胸运动：

伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止腰椎侧弯。

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我们为生活全力以赴

所以夜以继日地奔波

想要成功

想要努力把握每一分钟

可人生不是短途跑

而是马拉松

如果你在半路就耗尽所有的能量

那最后的荣耀，也就遥不可及

所以健康

才是你享受成功的前提！

今晚

请让自己繁忙的脚步停一停

为了自己的健康 ，不要熬夜

今晚早睡一小时吧

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