-2℃！青岛冷空气预警！羽绒服选购+搭配指南，冬天最时髦穿搭学

冬季感冒预防小妙招学起来

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方法

早睡

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出、夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。中医讲究春发、夏长、秋收、冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

因此，冬季养生首先要保证有充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏、阴津蓄积。

喝水

冬天气候干燥，人体极易缺水，平时常喝白开水不但能保证机体对水分的需要，还能起到利尿排毒、消除废物的功效。

冬天人体虽然排汗排尿量减少，但想要维持大脑与身体各器官的正常运作依然需要水分滋养，每日补水量应在1500-1700毫升。

出汗

冬季养生要适当活动活动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。锻炼时要动静结合，运动时以微微出汗为度，汗多泄气，有悖冬季阳气伏藏之道。

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动。

进补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，平时可以多吃羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可以多吃鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，可以多吃枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃等。

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部分内容来源于青岛气象、山东省气象局

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