【健康】适合秋天吃的五种水果

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秋季是流感和伤风感冒高发期，入秋以后常吃这几种水果，预防感冒、治疗咳嗽效果好！

01

天然止咳药——梨

秋天气候干燥，昼夜温差大，易引发感冒咳嗽、喉咙不适等症状。

梨富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素，膳食纤维、维生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，清热降火、润肺去燥等功效。

适用症状：肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便干结。

做法

新鲜梨去皮后切块，和冰糖一起放进锅中，加清水，煮开。

煮开后用小火再煮20分钟即可。

煮的时间越长，梨的口感越绵软，冰糖可根据自己的喜好随意增减。

02

天然治感冒药——橙子

橙子含有丰富的维生素C，对减轻感冒初期症状有帮助。

适用症状：感冒咳嗽、咽喉肿痛、鼻塞、打喷嚏。

做法

用盐水浸泡20分钟，洗净橙皮表面，然后将橙子的顶部切开，用叉子在果肉中扎几个洞，往果肉上撒半勺到一勺盐，使盐渗透到果肉中，盖上顶部橙皮。

将橙子放入锅中，隔水蒸煮15~20分钟即可。揭开顶部橙皮，将果肉搅拌均匀就可以吃了。

一定要趁热吃，对治疗咳嗽和预防感冒都有非常好的效果。

03

天然降脂药——山楂

秋季对降血脂最有效的水果就是山楂！它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。

此外，山楂具有健胃消食的作用。不过，山楂要熟食才能达到最佳消食功效。

因为，生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难被消化。

适用症状：高血脂、食欲不振、消化不良、体内积食严重。

做法

准备1.2公斤洗净的新鲜山楂、半勺盐、200克冰糖。

用小刀将山楂对半切开，去掉核和蒂。

把处理好的山楂倒进砂锅中，放入200克冰糖、半勺盐，用大火煮开，再转小火煮20分钟。

等山楂变软，汤汁变成粘稠的红色即可。

晾凉，装进密封罐中，放入冰箱冷藏，酸甜可口的山楂果脯就做好了，食欲不振，胃胀不消化拿出来吃点，比吃药还管用。

04

天然止泻药——苹果

苹果生吃可以防止便秘，加热后的苹果，会软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激，对调理肠胃、止泻都非常有帮助，营养也更容易被人体吸收。

适用症状：肠胃不适、经常腹泻、牙龈发炎、胆固醇偏高等。

做法

取3~4个苹果，去皮后切成块。

把苹果块放入锅中，加一根肉桂棒、3~4勺白糖和适量水一起煮。

用大火煮开，再换成小火慢炖20分钟，即可捞出。

05

天然润肺药——甘蔗

甘蔗富含维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等营养元素，还富含铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素。

甘蔗具有清心润肺的功效，尤其是青皮甘蔗，清热降火效果特别好。

功效：清热润肺、生津解酒、健脾利尿、清洁口腔。

做法

甘蔗去皮洗净，切成段。

煲汤的时候，将甘蔗放入锅中，一同熬制，不仅可以最大限度地吸收甘蔗的营养成分，还能为汤提鲜。

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来源丨共产党员

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