【今日出伏】青岛要回归20℃？

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最近的你

是不是依然受着高温煎熬

秋老虎的威力可不是盖的

炎热的日子里 心里只想一件事

放假！！

小编掐指一算

离中秋节还有18天！

惊不惊喜 开不开心

时间过得真快……

这个夏天，

小编和大家一起

熬过了初伏、挺过了中伏

转眼间，今天就是末伏最后一天了！

初伏：2019年7月12日-2019年7月21日

中伏：2019年7月22日-2019年8月10日

末伏：2019年8月11日-2019年8月20日

对的！就是今天！

而且8月23日我们也将迎来处暑节气~

处暑即“出暑”，

炎热的暑天将结束~

小伙伴们最关心的肯定是

出伏后是不是就没有高温了？

天气要凉快了吗？

过来人都知道，

天气不可捉摸…

但未来几天青岛的天气，

是可以期待一下的！

20日晴转多云，南风转南风陆地3-4级，海上5-6级，市区及沿海最低气温22℃左右，最高气温在29℃左右，内陆区市最低气温18～21℃，内陆最高气温在29～31℃

21日多云间阴，局部阵雨，北风转南风陆地3-4级，海上5-6级，市区及沿海最低气温23℃左右，最高气温在29℃左右，内陆区市最低气温20～22℃，内陆最高气温在29～30℃。

22日阴转晴，北风陆地3-4级，海上5-6级，市区及沿海最低气温22℃左右，最高气温在32℃左右，内陆区市最低气温18～22℃，内陆最高气温在31～32℃。

今日出伏！

一年中最热的三伏天正式谢幕

不过却迎来最凶险的34天！为什么是“最凶险的34天”？

8月20日（出伏）到9月23日（秋分），

这34天是一年中

气温波动最大、最频繁的时候。

“早上凉飕飕，中午热死牛”！极易导致血压波动，心血管疾病爆发！

夏秋交替期间

是心血管疾病的爆发期！

人最怕“一冷一热”一折腾，

很多人就中风、心梗、甚至猝死。

请记住下面5点

01

吃得“润一点

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物1. 冬瓜2. 萝卜3. 藕4. 洋葱5. 海带6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 苹果

02

揉得“勤一点”

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

03

睡得早一点

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最佳睡眠时间

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

04

穿得暖一点

人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

告别盛夏，迎接秋天小伙伴们，你们准备好了吗？

来源：青岛气象、青岛观、青岛新闻网等

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