青岛人注意！今日出伏，最“凶险”的34天也来了！千万不要…

"

立秋之后

青岛的小伙伴是不是觉得身心舒畅许多

虽然中午时分还有那么一点点热

但是早晚已经明显感觉比较凉爽

根据气象监测

8月20日

青岛市区最低温23℃

最高温仅升到27℃

今日出伏

恭喜大家熬过了

一年中最热的三伏天

初伏：2019年7月12日-2019年7月21日

中伏：2019年7月22日-2019年8月10日

末伏：2019年8月11日-2019年8月20日

出伏后

岛城将迎来

秋高气爽、天高云淡的季节了

根据青岛市气象台统计

今年三伏天全市平均气温26.8℃

比常年偏高0.9℃

未来一段时间

青岛的昼夜温差将拉大

相对湿度降低

体感会变得舒爽

而本周五

我们也将迎来处暑节气

处暑即“出暑”

炎热的暑天真的要结束了

一起来了解一下

未来几天岛城的天气情况

↓↓↓

最新预报

青岛市气象台8月20日下午4点发布的天预报，预计21日白天市区及沿海地区多云局部短时阴有阵雨，北风短时南风3到4级，相对湿度50%-85%，明天的最低气温23℃，最高气温28℃，郊区最低温度20℃，最高温度29℃。

未来三天

虽然这段时间

早晚气温有所下降

但是白天的气温和紫外线指数依然较高

所以夏天的暑气还未结束

有时会有秋老虎天气出现

也要注意防范

还有一点需要特别提醒大家

最凶险的34天也来了

为什么是“最凶险的34天”

8月20日（出伏）到9月23日（秋分）

这34天是一年中

气温波动最大、最频繁的时候

“早上凉飕飕，中午热死牛”

极易导致血压波动

心血管疾病爆发

夏秋交替期间

是心血管疾病的爆发期！

人最怕“一冷一热”一折腾，

很多人就中风、心梗、甚至猝死。

大家切记下面4点

01

吃得“润一点”

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物

1. 冬瓜

2. 萝卜

3. 藕

4. 洋葱

5. 海带

6. 蘑菇

7. 木耳

8. 芹菜

9. 香蕉

10. 苹果

02

揉得“勤一点”

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

03

睡得“早一点”

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最

佳

睡

眠

时

间

?婴儿（0-2岁）：11-14小时

?儿童（3-13岁）：10-11小时

?青少年（14-17岁）：8-10小时

?青年人（18-25岁）：7-9小时

?中年人（26-64岁）：7-9小时

?老年人（65岁以上）：7-8小时

04

穿得“暖一点”

人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

告别盛夏，迎接秋天

小伙伴们，你们准备好了吗？

来源：青岛早报

"

Tags：青岛人,注意,日出,凶险,34天,也来,千万,不要,

转载：文章来自用户投稿不代表本站观点，如有侵权请联系我们。