“啤酒肚”是喝出来的吗？真正原因找到了！记住这些，青岛啤酒节

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E啤酒节下个周五就来啦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E青岛又进入了一年一度的啤酒狂欢！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc70ff3b09c34446192b77b40268a9224\" img_width=\"560\" img_height=\"315\" alt=\"“啤酒肚”是喝出来的吗？真正原因找到了！记住这些，青岛啤酒节放心哈\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E约上几个朋友，到啤酒城里，来上几扎啤酒，一起嗨啤……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E那可是再惬意不过的事情了！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8c0254824cd74ffabb5a8cc37a13bc29\" img_width=\"497\" img_height=\"372\" alt=\"“啤酒肚”是喝出来的吗？真正原因找到了！记住这些，青岛啤酒节放心哈\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E但是，这让很多有“啤酒肚”的人望而却步！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E很多人认为“\u003Cstrong\u003E啤酒肚\u003C\u002Fstrong\u003E”都是喝啤酒喝出来的\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E那么，事实真的如此吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E“啤酒肚”与啤酒并无多大关系\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E一说到肥胖，我们估计会直接看热量，相对而言，食物的热量越高，就越容易发胖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9287943e248545a7abe37a62ebe2781b\" img_width=\"509\" img_height=\"254\" alt=\"“啤酒肚”是喝出来的吗？真正原因找到了！记住这些，青岛啤酒节放心哈\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F80bbe2d345be4c1ebb46db0dc5665297\" img_width=\"503\" img_height=\"272\" alt=\"“啤酒肚”是喝出来的吗？真正原因找到了！记住这些，青岛啤酒节放心哈\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E但啤酒的酒精含量约为4%，本身热量并不高，100ml啤酒的热量约30～40卡路里，常喝的\u003Cstrong\u003E600ml的瓶装啤酒，也就相当于半碗米饭的热量\u003C\u002Fstrong\u003E。就连我们平时公认的健康食品牛奶， 250mL 热量都有150卡路里。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E可见，啤酒的热量并不高，而且啤酒中不含有使人体发胖的高脂肪，所以喝啤酒本身是不会使人发胖的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E和其他饮料比起来，\u003Cstrong\u003E喝啤酒并不会让人变得特别胖\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F4e925c22bdf449a6ad15e3ee724ab1d4\" img_width=\"639\" img_height=\"425\" alt=\"“啤酒肚”是喝出来的吗？真正原因找到了！记住这些，青岛啤酒节放心哈\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E而且酒精中的能量属于“无用热量”，\u003Cstrong\u003E人体并不会像对待蛋白质、脂肪等营养物质一样，将其储存在体内\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有研究显示：正常情况下，在经过肠胃后，10%的酒精会随着汗液、尿液、呼吸排出体外，而剩余的90%会在肝脏中完成代谢。也就是说：\u003Cstrong\u003E人体摄入的酒精几乎都会被代谢出体外。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E由此可以看出，“啤酒肚”的罪魁祸首并不是啤酒本身，那到底是谁在作祟呢?\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E目前国际上普遍认为“啤酒肚”的成因是↓↓↓\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E现代人深睡眠阶段减少，导致荷尔蒙的分泌减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。此外，长时间坐着办公、缺乏运动，容易造成腹部脂肪的囤积。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3cb18e1dd4db4c88b51ade777aebf256\" img_width=\"480\" img_height=\"264\" alt=\"“啤酒肚”是喝出来的吗？真正原因找到了！记住这些，青岛啤酒节放心哈\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E具体来说，有啤酒肚的男人，至少有3个特征！别不承认了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E原因一、睡眠质量差\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E随着年龄的增长，许多男性都会有这样的感觉，那就是睡眠时间不够，或者早上醒来特别困，这就是深度睡眠不够，导致睡眠质量差，体内荷尔蒙分泌过少，这个原因容易使得脂肪在腹部堆积。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E原因二、长时间坐着，缺乏运动\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E如果长时间在办公室坐着，没有及时起身走动，那么脂肪容易在腰部堆积，而且工作量增大，压力也会随之而来，不少人的饮食会因此而紊乱，从而导致体重超标，脂肪生成过快、过多，机体运载不及，导致堆积。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E原因三、遗传相关\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E有关国际营养学机构做过相关调查，男性的“啤酒肚”很有可能与遗传有关，这就像是女性的臀部容易堆积脂肪一样，男性的脂肪更容易储存在腹部，如果家里有亲属有过啤酒肚，则自己更有可能会出现这样的情况。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E为什么肥肉会长在肚子上？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fe68dffcc8b0443d1aa9c3a1b99062fbe\" img_width=\"260\" img_height=\"196\" alt=\"“啤酒肚”是喝出来的吗？真正原因找到了！记住这些，青岛啤酒节放心哈\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E当你摄入的热量比消耗的热量多时，额外的热量会以脂肪的形式囤积在体内，具体囤积的位置则要看个人年龄、性别和激素水平来定。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E男性和女性拥有相似的脂肪储存系统，但到了青春期会发生变化。女性有更多皮下脂肪，因此额外的脂肪会储存在手臂、大腿、臀部和腹部，而男性皮下脂肪较少，所以额外脂肪几乎都会聚集在腹部，所以有啤酒肚的大多是男性，女性较少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E同时，年龄越大的人出现啤酒肚的几率越高。因为随着年龄的增长，人体内的热量需求下降，人变得懒散不好动，就更容易发胖。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E喝酒频率高，腰围反而小？\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8bce847e1b454375aa529a7e5a549e3a\" img_width=\"389\" img_height=\"323\" alt=\"“啤酒肚”是喝出来的吗？真正原因找到了！记住这些，青岛啤酒节放心哈\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E早在上个世纪末就有研究者发现腹部肥胖可能和喝酒的频率相关，近几年又有欧洲科学家的研究表明在饮酒量相同的情况下，\u003Cstrong\u003E喜欢偶尔豪饮的人比喜欢少量多次喝酒的人更容易发生腹部肥胖\u003C\u002Fstrong\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E科学家们分析造成这种现象的原因可能有二：\u003Cstrong\u003E第一\u003C\u002Fstrong\u003E，偶尔喝酒的中轻度饮酒者和长期饮酒的重度饮酒者代谢酒精的方式并不完全相同，前者在代谢过程中比后者耗能更多，从而减少了积累的能量；\u003Cstrong\u003E第二\u003C\u002Fstrong\u003E，长期饮酒的人每次饮酒量通常不大，我们大家都知道喝酒时候会有发热的感觉，即散发掉很多热能，如果饮酒量不大，很可能每次饮酒产生的能量都在发热过程中被快速消耗掉了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E需要提醒的是，尽管高频率的饮酒可能让“啤酒肚”更小，但长期过量饮酒的习惯并不健康，容易引起高血压、脂肪肝等疾病，可不要以此为理由放纵自己喝酒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E如何减去啤酒肚，试试这三个方法\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E方法一、每天定时运动\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E运动是消除啤酒肚的良好方法，平时少点乘坐电梯，多点走路，楼层不高的应该多爬楼梯；坐公车可以提前一两个站下车，再走回去；如果事情能站着完成，那就站着做完；站立的时候尽量稍踮起脚尖，让身体处于绷紧的状态。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E方法二、每餐定时定量\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E一天三餐必须要定时而且定量的吃，不定时的吃饭，往往更容易造成过多的进食。定量是为了让机体避免形成更多的脂肪，如果觉得饿了，可以随身携带一点低热量的食物，例如纤维饼干或者其他低热量的食品。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E方法三、注意饮酒\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E啤酒肚和喝啤酒并没有太多的相关性，啤酒的热量其实并不高，而且里面含有的部分物质还有利于心血管，因此每天可以适当的喝点啤酒，但是一定不能过量，更不能酗酒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E管住嘴！迈开腿！一定要记住噢！\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Cp\u003E◆半岛都市报综合整理 素材来源：科学加公众号、葡萄酒研究、科普中国\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"

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