这些地方连空气都是甜的，保证你都没去过

好久不见~我又回来啦！

这周我们将继续一路书香的旅程

去看最纯净的景色

读最温暖的书

现代人每天出现最多的情绪就是焦虑

来自生活的压力

来自工作的焦虑

与自己相处的不安

都体现出我们紧绷的日子需要适当放松

我们需要纯净的空气

如画的景色

给自己放个假

只有我们自己的内心温暖而富足时

才能给身边的人更多的爱

青岛——灵山岛

灵山岛位于黄岛区东沿海中风光优美，景色灵秀，是除台湾岛，海南岛外中国第三高岛。大型地质断裂带，沿海彩色沉积岩岸壁，海蚀地貌岩群，火山砺岩群，民风淳朴的渔村，构成了灵山岛的独特魅力。灵山岛自古以景色灵秀而著称，列入古代“胶州八景”，岛上植被丰茂，覆盖率高达70%。

12个自然村镶嵌在高山和大海之间，不拘格局而自成格局，自然天成。岛上的梯田层层，从海边一直摞到山上，就像舒展而优美的版画。环岛看峰峦竞秀，象鼻山，歪头顶，石秀才，老虎嘴，试刀石，海蚀崖壁等，都是令人叹服的大自然雕塑杰作。

推荐阅读《焦虑的意义》

《焦虑的意义》是一代心理学大师罗洛?梅的代表作，系针对当代最普遍、最突出的心理问题——焦虑而写。作者检视了不同的焦虑理论，从哲学、生物学、心理学、文化学等多角度分析了焦虑发生的心理本质及其积极意义。作者挑战“精神健康就是没有焦虑”的流行观念，发现了适切的焦虑与人的活力、与创造性成就的内在关联。作者进而根据未婚妈妈等大量的临床案例，指出了管理焦虑的方法和途径。《焦虑的意义》对当代深陷焦虑之中的各界人士极有参考价值。

完整的自我人格奠基于个人面对焦虑

以及虽有焦虑依然前行的能力

焦虑不可怕

可怕的是一味放大焦虑

且不做任何缓解焦虑的行动

推荐阅读《身份的焦虑》

这本书并非一本充满学术语言的“高深”著作。它用通俗、有趣的语言，为现代人解读了“身份”的前世今生，以及我们为什么会为“身份”而焦虑。“身份”这个词在这本书中更多的还是指一种社会地位，一种当代人追求的功名利禄。为什么我们渴望得到别人的认同？是什么让我们变得“势利”，对于金钱和时尚的欲望之壑为何总也填不满？我们到底怎样才能克服这种身份的焦虑呢？在阅读这些文本的时候，一方面，你会惊叹于作者广博的知识，那信手拈来的典故和风趣的点评，为你从多个视角展现了人类的“身份”观念；另一方面，你会渐渐审视自我，发现许多已经在你脑海里根深蒂固的东西，开始动摇和解体。

在他人眼里，我是怎样一个人？

我是个成功者还是失败者？

每个人的内心

潜藏着对身份的一种难言的“焦虑”

可有谁曾真正的审视过这种身份的焦虑呢？

或许这本书

可以带领我们

直面这一人心深处的焦虑“情绪”

广西——涠洲岛

涠洲岛，位于广西壮族自治区北海市北部湾海域中部，涠洲岛总面积24.74平方千米，岛的最高海拔79米。岛内景区包括鳄鱼山景区、滴水丹屏景区、石螺口景区、天主教堂景区和五彩滩景区等。涠洲岛是火山喷发堆凝而成的岛屿，有海蚀、海积及溶岩等景观，有“蓬莱岛”之称，是中国地质年龄最年轻的火山岛，也是广西最大的海岛。

推荐阅读《当下的力量》

阅读这本书对于你来说是一个发现之旅，在作者这位心灵导师的引导下，你会惊讶地发现，我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，我们能拥抱真正的自我。这不是一口气读完的书，它将陪伴你一生，每次阅读，都会有不同的体验。

这不仅仅是一本书

它还蕴含着活生生的能量

这种能量可以奇迹般地改变你的生活

我们一直都处在“思维”的控制下

生活在对时间的永恒焦虑中

我们忘不掉过去

更担心未来

实际上，我们所能拥有的一切

只有当下

通过向当下臣服

我们才能找到力量的源泉

发现平和与宁静的入口

在那里，我们便放下焦虑和压力

获得内在的智慧和真正的喜悦

推荐阅读《真实的幸福》

过去心理学多半是关心心理与精神疾病，忽略了生命的快乐和意义，作者塞利格曼博士希望校正这种不平衡，帮助我们追求真实的幸福与美好的人生。

本书告诉我们，为何我们会有幸福感？谁会有很多的幸福感？如何能在生活中建立持久的幸福感？本书包含众多的测试，帮助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的优势，最终实现幸福、有意义的人生。

什么是真实的幸福

这是一个持续了很久的命题

是拥有十亿财富？

还是与最爱的人白头偕老？

亦或是身体康健？

这本书无法告诉你

你的真实的幸福是什么

它只能告诉你如何分辨自己的幸福感

让我们在生活中遇到幸福时

不会错过

四川——色达

色达县位于四川省甘孜藏族自治州，和青海省果洛藏族自治州接壤。色达在藏语里的意思是“金马”，因历史上曾在色达境内出土了一块马形的金块而得名。这里一直保留着原始的生活状态，有广阔的草原、纵横的河曲、密布的湖沼、巍峨的雪山，海拔在4000米以上，气温较低，长冬无夏。色达历史悠久，民族文化源远流长，宗教文化博大精深，也是《格萨尔王传》的发祥地之一。

这是一个没有尘世喧嚣的世界

是灵魂深处一片永不消失的净土

一花一世界，一叶一菩提

漫山遍野的红房子

如同来到了神话世界

这是一个可以让心灵停驻的地方

一路走来，你会感受到最需要的不是记录

而是思想上的沉淀

推荐阅读《心灵的七种兵器》

本书收录了著名心理学家武志红有关心灵兵器的文章。

英文中有一个说法‘the dark night of the soul’,翻译过来即‘灵魂的黑夜’。“西方许多哲人都说过，不必抵触‘灵魂的黑夜’，相反当拥抱它，当你做到全然地拥抱‘灵魂的黑夜’时，它便给你巨大的能量。

柔软的心

可以承载生命的沉重

自卑、愤怒、焦虑和恐惧等负面情绪

往往被人们视为洪水猛兽

但是这些情绪确是每一个人

所无法避免的

当你将它们视作猛兽

它们自然会吞噬你

当你将它们视作武器

它们自然可以帮你披荆斩棘

这本书能帮助你接受自己的‘坏我’

从所谓的负面情绪中吸取力量

推荐阅读《小学问》

“小学问”期望为读者带来的改变，不是增长某方面的知识，而是激活读者本身的知识存量。浩瀚的知识海洋中，从哪入手、学习哪些知识才可以缓解焦虑？在有限的时间里，其实不用每门都样样精通，学问不用“大”，“小”就够用了。它能解释日常生活中很多搞不明白的现象，比如，为什么在健身房办卡后再也没去过？为什么买的书从来没翻过？为什么有人可以“躺着”把钱挣了？为什么你“管不住嘴”？

这本书帮你提升个人思维竞争力，像聪明人一样去思考问题！

只有知识，没有观点的人

正在被淘汰

别让焦虑毁了你的生活

焦虑让人学习

成为别人眼中的“聪明人”

只有把焦虑弄明白

才是唯一让你不焦虑的方式

吉林——十五道沟

长白朝鲜族自治县十五道沟距县城60公里，是国家AAA级旅游区、国家级森林公园、鸭绿江上游国家级自然保护区、省级地质公园，号称北方小九寨。这里生态原始，古树参天，鸟语花香，鱼跃蛙鸣，瀑飞泉涌，怪石嶙峋，景区内一派“两岸处处多苍翠，清河斑斓映千姿，奇景横生石弄巧，峭崖飞瀑更妖娆”迷人景象，令国内外游客纷踏而至，流连忘返，已成为东北旅游度假、科考的胜地。

推荐阅读《与真实的自己和解》

在遭遇挫折和失败时，我们往往会谴责和批判自己，觉得自己一无是处，好像所有的不幸都是自己一手造成的，并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱，是逃避现实和不负责任的表现。

其实，每个人需要“自我同情”。自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度，以温和的心态理解自己的失败，平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实妥协，而是与自己和解。

遇见别人的不幸与苦难

人们都很容易理解宽容

并施以同情与关爱

而当自己陷入困境时

我们却一味谴责自己

其实挫折不过是人生的寻常遭遇

愿你像自己最好的朋友那样

全然的接纳和善待自己

推荐阅读《遇见26个自我》

每个独立的人，都会希望自己人生的这本书是自己写就的。生而为人，最终的目标就是成为真正的自己，并且活出更好的自己。

《遇见26个自我》，不是心灵鸡汤式的安慰，也不是空洞乏味的说教，而是用生活中常见的事例和最易上手的方法，协助我们毫无阻碍地去感受内在的声音，一点一点地找到面对真实自我的勇气以及完善自我、不断变好的可能。当你看完这本书，你就找到了真正的自己。

很多人其实大多时候

都是活在别人输入的思维模式里

他们不愿意通过实践去证明是否适合自己

因为否认他人迎来的后果可能是被他人否认

所以宁可假装认可也不愿意去改变

被人忽略或者不承认的感受也是不舒服的

但是追求幸福的道路上

如果你不能真正的认识到自我的需要

你就不能获得真正的自由

关注自己的内心

从内心体察自己过的好和坏

是迈向幸福的重要一步

云南——雨崩村

雨崩村位于云南梅里雪山东麓德钦县云岭乡境内，四面群山簇拥，地理环境独特，景色优美，民风淳朴，真乃世外桃源。雨崩村分上下村，上村可以通往攀登卡瓦格博的中日联合登山大本营，而下村通往雨崩神瀑，沿途可以看到古篆天书、五树同根的奇景。

推荐阅读《解忧杂货店》

《解忧杂货店》是日本作家东野圭吾写作的长篇小说。该书讲述了在僻静街道旁的一家杂货店，只要写下烦恼投进店前门卷帘门的投信口，第二天就会在店后的牛奶箱里得到回答：因男友身患绝症，年轻女孩月兔在爱情与梦想间徘徊；松冈克郎为了音乐梦想离家漂泊，却在现实中寸步难行；少年浩介面临家庭巨变，挣扎在亲情与未来的迷茫中……他们将困惑写成信投进杂货店，奇妙的事情随即不断发生。

这是一段段带着暖黄色灯光的故事

相信每个人都幻想过

未来的自己出现在自己面前

告诉自己这一个个生活的烦恼要如何解决

尽管不会有来自未来的解读

一切的烦恼也都会解决

每个人都是那个手握空白地图的无名氏朋友

我想这本书是想告诉你

无论你身在何处，所为何事

为未来不安和对过去执着

都不如热烈的活在当下

推荐阅读《从你的全世界路过》

《从你的全世界路过》是微博上最会写故事的人张嘉佳献给你的心动故事。读过睡前故事的人会知道，这是一本纷杂凌乱的书。像朋友在深夜跟你在叙述，叙述他走过的千山万水。那么多篇章，有温暖的，有明亮的，有落单的，有疯狂的，有无聊的，有胡说八道的。当你辗转失眠时，当你需要安慰时，当你等待列车时，当你赖床慵懒时，当你饭后困顿时，应该都能找到一章合适的。

从你的全世界路过，随便打开一篇就可以了。

没什么很有用的知识

不是值得写入文学史的名作

就是一些故事

荒唐的、无聊的、琐碎的故事

明亮的、温暖的、宽容的故事

无论你今夕多大

无论你性别为何

故事本来也不计较这些

这个世界上永远都有些人没有老过

但是，谁还没年轻过呢

这些暖暖的故事

就像你忙碌生活里片刻的发呆时光

看过舒服就足够了不是吗？

人成熟的标志之一

就是接受自己

不是得过且过自暴自弃的接受自己

是在充分了解自己以后

对自己的接纳

清楚地知道自己的所有

并尽全力去做到最好

才是缓解焦虑的办法

不过，在生活这场辛苦的冒险间隙里

有机会不要忘了奖励自己

在明媚的天空下

发发呆，打个盹

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