朴槿惠狱中用脸盆撩水降暑，有哪些降暑小妙招真的很管用？

夏天的时候，相信大家都想待在空调房里不出来。但我们之前的回答《高温天气长时间待在空调屋会有什么后遗症？》里也提到了，常待在空调房里容易得上空调病，出现鼻塞、头昏、发热、打喷嚏、耳鸣、乏力等症状，因此我们有时候要关掉空调，打开窗户通风。那么当我们关掉空调时，应该怎么降暑呢？

1. 多喝水

无论是生病还是没生病，总有人提醒你多喝点水，你也应该珍惜那些人。喝水确实能帮助降暑，我们应该多喝温水或是凉白开，而不是冰水。因为大量的冷饮会使得肠胃的血管受到刺激，而引起血管的收缩，引起胃胀。一天喝1500毫升以上的水有利于人体新陈代谢，每次喝水控制在100-200毫升，不要过多哦。

喝水

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2. 穿合适的衣服

　夏季要穿着凉爽，衣服要宽松，尤其是领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些，牛仔裤和紧身衣并不适合穿。以透气性好为主，透气性好的衣服可以把皮肤排出的汗液和污气散发出去，使皮肤保持干燥，并可调节体温。夏季睡觉时最好穿着睡衣，不仅吸汗，还可防止受凉。

合适的衣服

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3. 热水泡脚

夏天泡热水脚，有助于除暑湿，预防热伤风，增进食欲，促进睡眠。用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。

泡脚

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4. 保证睡眠充足

夏天日长夜短，温度高，人体新陈代谢加快，消耗也变多，容易感到疲劳。充足的睡眠，有助于大脑和身体各系统都得到放松。既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

睡觉

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5. 游泳

一般的游泳池或是海滩，水温都会比体温低。当我们进入水池后，会觉得很凉快，而这种凉快的感觉，能令毛细血管收缩起来，体内对体温下降作出防卫反应，从而产生能量，这样就激发血液循环更快地流动，从而促进新陈代谢。

游泳

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6. 多吃消暑的水果

西瓜：味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

椰子：椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。不过体内热盛的人不能多吃。

哈密瓜：哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右，形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

山竹：山竹被称为“果中皇后”，性寒凉，果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为，山竹有清热降火、减肥润肤的功效。

西瓜

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