如何在家正确测量血压？

没有症状不在意，出现症状才后悔，这是许多高血压患者的教训。医生说，大多数高血压患者其实没有明显症状，但无症状不等于它无害！无症状高血压，一样会造成动脉粥样硬化、冠心病、中风、心力衰竭、肾功能衰竭，甚至死亡。因此要定期测量血压，知晓自己的血压，坚持长期治疗。

怎么准确测量血压？

准确测量血压首先得买个靠谱的血压仪，剩下的就是技术活了。权威的《家庭血压监测中国专家共识》对患者的建议是，每天早上起床后、晚上睡觉前分别测量血压两三次，每次间隔1分钟。高血压患者最容易在清晨出现血压的升高、心率加快，早上测量血压最好在排尿后、早餐前和服药前。晚上血压测量则建议在晚饭后、洗浴后、服药后和睡觉前。

1、袖带松紧适宜

血压仪的袖带气囊应套住上臂围的80%，松紧度以能塞进两个手指头为宜。

2、测量前别吃3样东西

不少老人有晨起吸烟再吃早餐的习惯，为了准确测血压，那么在测量前30分钟不要吸烟、也不要喝茶或喝咖啡，这些刺激性食品会影响血压水平。

3、不要一坐下就测

从站立到坐下，姿势的改变也会引起血压的波动，所以在有靠背的椅子上坐位休息至少5分钟后，开始测血压。测量时，将套袖带的上臂放在桌面上，与心脏处于同一水平面，双腿放松、落地。

4、这些偏差必须了解

（1）测血压时后背没有任何依靠，或者脚没有落地，收缩压将比实际高出5-15mmHg；

（2）双腿没有平放，甚至翘二郎腿，那么血压值会高出5-8mmHg；

（3）走路活动后没有休息3-5分钟立即测血压，结果会偏高10-20mmHg；

（4）一边测血压一边说话聊天，血压值比实际高出10-15mmHg；

（5）憋尿测血压，由于膀胱充盈膨胀，血压也会升高，测量值高出10-15mmHg；

怎样降压疗效最好？

控制血压主要靠药物与健康生活方式，经常有病人误以为普通降压药太慢，希望快速将血压降下来。

1、持续、平稳降压

高血压不是一朝一夕形成的，除了高血压危象等紧急情况外，降血压应该持续平稳降压。一般来说，吃降压药需要1-3个月才能达标。

如果降压速度过快、降压幅度过大，重要脏器会出现缺血、缺氧。特别是长年高血压的老人，降压太猛容易“出大事”，由于血压太低，血流缓慢，血液粘稠度增加，极易引发脑梗塞。有的患者舌下含服硝苯地平来紧急降压，除降压太快外，还会刺激交感神经，从而诱发心脑血管病。

2、血压达标药不能停

普通高血压患者的血压水平控制低于140/90毫米汞柱，但是对于糖尿病、肾病、脑血管病、冠心病四类病人的血压应该控制更为严格，要求低于130/80毫米汞柱。

目前高血压尚无法根治，需要在专科医生指导下长期治疗，所以达标后也不能停药。