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早晨起床先喝水还是先刷牙?
2018-04-21 22:50家装资讯
简介健康科普,来看看“百科名医”吧! 早晨起床后先喝一杯白开水已经成为很多人的习惯,老祖宗传下来一句话:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水,晚上勤泡脚,能健康长寿。可见早晨空腹喝水已经成为大家都认可的好习惯了。...
健康科普,来看看“百科名医”吧!
早晨起床后先喝一杯白开水已经成为很多人的习惯,老祖宗传下来一句话:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水,晚上勤泡脚,能健康长寿。可见早晨空腹喝水已经成为大家都认可的好习惯了。但是有人却提出“早晨起来是先喝水还是先刷牙呢?”我想你应该和小编一样都有这样的疑惑,今天我们就一起来找一下答案吧!
晨起后先喝一杯白开水不仅可清肠胃,且能将唾液中的消化酶带进肠胃,以便更充分地分解食物。
我们晚上睡觉,如果按正常睡眠8小时来算,我们就是8个小时没有喝过一口水,加上机体显性和隐性排汗及尿液的形成等生理性饮水,造成机体相对缺水,会使血液的浓度增高,血流减慢,造成体内代谢物质的堆积。清晨饮水能够很快的被排空,被胃肠道吸收后,就有利于降低血液黏稠度。不仅能够净化血液,还能增加血管的弹性,促进血管的扩张,加快血液循环,还能够预防高血压、脑栓塞等等。除此之外,清晨饮水还能防止分辨的淤积而引起的便秘。
但实际上不少人却忽视了一点,即喝水前应先刷牙。因此早晨起床,应该先刷牙再喝水。
因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢,当它们与唾液中的钙盐结合后会形成菌斑和结石,如果直接喝水会将这些细菌和污物带入人体。
不过网上又有这种说法“如果先刷牙,就会将唾液中的消化酶刷走,岂不浪费?”其实,唾液中的消化酶只有在吃东西的时候才会分泌,不吃东西时它就会处于“休息”状态,根本不分泌,或者分泌很少。并且人的消化道中本身就有消化酶,唾液分泌的本身就少,它的消化作用可谓是微乎其微,即使在刷牙时被刷掉也不影响食物的消化。
说了这么多,大家应该找到答案了吧!
早晨醒来喝一杯水不错,但是要先刷牙!
喝水喝什么样的水呢?温水还是凉白开?
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
喝水需适量:150~200毫升为宜
对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
好了,记住怎么喝水了吗?
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Tags:早晨,起床,喝水,还是,刷牙,健康,科普,看看,百科名医,早
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