手脚冰冷又不想穿秋裤？教你一招秒变行走暖宝宝

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就在前几天

青岛上了热搜

这次不是38一只的大虾

而是#青岛的风有多大#

在青岛生活过的朋友

尤其是冬天的时候

一定被青岛的狂风360度无死角抚摸过

网友神评：

这么大风

吹得人身上一点热乎气没有

冻得哆哆嗦嗦

再加上很多女生本身手脚容易冷

很容易出门5分钟

冰棍2小时

让她们多穿点吧

大棉裤配二棉袄地整一身

还嫌臃肿不仙女

所以解决这个问题

你得让身体内部发热

要想达到这一点

最重要的就是让气血流通起来

而这个动作就能很好地帮助你改善气血不通

只要做5分钟

浑身就能暖和起来

长期坚持

你就是冬天里行走的暖宝宝~

动作一：平板支撑

跪坐

双手支撑

弯曲前臂

双手交叉

然后两只脚向后蹬出

把臀部放平

坚持5-10个呼吸

动作二：青蛙蹬腿式

采用手支撑

两只脚向后蹬出去

收紧核心

抬头向前看

然后吸气

呼吸时膝盖碰同侧手肘

左右交替进行

动作三：膝盖手肘对对碰式（交叉核心）

下犬式

身体形成稳定的三角形

一只脚抬起与上半身成一条直线

然后吸气

呼气时膝盖碰同侧手臂

再次吸气

腿伸向天空

呼气时膝盖碰对侧手臂

最后吸气

腿伸向天空

呼气把腿回归到下犬式

屈双膝跪休息一下

再进行另外一侧的练习

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