建议不要服用减肥药。减肥药是不健康和不科学的。
减肥主要依靠饮食控制和适度运动，即所谓的控制嘴巴和张开双腿。
事实上，最好、最快、最基本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最无副作用的减肥方法是合理控制饮食：1。控制卡路里和脂肪。我们应该时刻注意食物的卡路里含量。我们应该在饮食中减少一些肥肉，增加一些鱼和家禽。
2。饮食应该清淡。少吃盐。你吃的东西越咸，你就越想吃。少吃含有丰富糖、盐和面粉的酱汁的加工食品。它会增加你的卡路里。
3。经常吃水果和蔬菜。吃适量富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4，平衡饮食。每天按照计划安排饮食。同时，注意时间，不要乱吃。为了放慢用餐时间，用餐时间不得少于20分钟。
5。负热平衡。请减肥原则：卡路里摄入量必须低于你的消耗量。
6。意志决定减肥的效果和质量。
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