-下面是更多关于背肌图片的问答
背肌练成的效果是怎样的，求对比图片。像腹肌很好看，练肩能让肩更宽厚，那背呢，有什么效果
用我自况和理解说吧 虽然不知道是否 背肌的作以更好的发挥腰力 锻炼背肌可以让它更好受腰力和臂力 背肌就像两者的转乘点 咳 这个我没有办法表达的更好 只能说只可意会吧 说回正题 一般有锻炼经验的人都知道脚是支撑点用于支撑和承受反作用力的 （习武的哪些作用我就不说了说明有点麻烦）腿支撑发力（ 我称为一次发力方便解释）力量到腰部腰部旋转（理论不说了 麻烦~）腰部通过原本的畜力和旋转发出二次发力到达背部肌肉接受然后加上三次发力输出到达手臂达到四次甚至五次发力 然后通过拳头释放 拳头击中的情况拳头承受反作用力到背部 背肌这时就发挥背垫的作用 背部肌肉承受大部分力量然后把部分力量转接到腿部 简单说主要作用为发力和承受力的转接 为神马会说那么多？只是等你有个直观的理解 虽然不知道我自身理解有木有问题 但基本上没错的 望采纳！练背肌还有什么方法。我已经练成这样了
我觉得你应该找专业的健身教练指导或者咨询下，自己这样练会使肌肉群变成畸形肌肉的，那样完美的体型就会有瑕疵了 追问也对
男生练背显宽厚，女生练背显挺拔，动作区别在哪儿
没有区别，动作都是一样的，只要练就好了。考驾驶员体检里有一项背肌力，网上也查不到相关的解释，背肌力90kg说明什么
我这里报名，体检不用去，只要交钞票，驾校帮你搞定！如何练出厚实的胸肌，和宽厚的肩背？至少多久？求专业解答！最好肩膀那锁骨能被肌肉盖住，肩膀和胸肌连着
要练胸肌，去健多做推，卧推有三种锻炼胸部不同部位的，如果你不算胖的话半个月就会有明显的效果。
肩背，很恼火的，就像是腹肌。你应该多做仰卧起坐，背翘，最好是负重练习，这样连背部肌肉比较有效。肩，就得多抗抗杠铃了，多效的运动，腿腰同时也得到了锻炼。我给你介绍两种我觉得比较有效果的方法：1.拿上一块杠铃片（重量自己选择），双手举起，向上伸直，然后双手前后运动，小臂不要动。2.拿上一副杠铃（重量也是自己选择），双手拿起，不用举起来，用肩把它向上拉。如图
不过图上拿的是哑铃，哑铃杠铃都是可以的。小弟不才·暂时就只知道这些了，健身房有教练的，你有疑问可以问问他们。
亲，给分吧，全手打·！
求健身方案：每次/1-2小时，求肩和胳膊练宽练壮。练出好看的胸肌。练出腹肌和背部 要减脂、需要什么补剂
你好，一周练三天，至于星期几练三五或者二，你自己选择了：星（二） 胸部（3次做哑铃飞鸟，每次12下） 肱三头肌（分3次做俯卧撑，每次12下） 腹部（分3次做仰卧起坐，每次20下） 星期三（四） 背部（分3次做引体向上，每次8下） 肱二头肌（分3次做斜板弯举，每次12下） 腹部（分3次做仰卧举腿，每次12下） 星期五（六） 腿部（分3次做俯身屈腿，每次12下） 肩部（分3次做哑铃坐姿推举，每次12下） 腹部（分3次做仰卧起坐，每次20下） 别看一周才练三天，可是每天所练的动作可不是散散步那种级别的，能坚持下去就已经精神可嘉了，为什么特别练腹部呢，因为腹部是全身肌肉的中枢。 本回答被网友采纳如何快速练出腹肌？
