睡觉在腰下头对腰椎有支撑作用，因为腰椎理曲度，垫枕头之后能够对周围肌肉腱、韧带等软组织起到放松作用，避免在睡觉的时候出现软组织疲劳、紧张过度，形成劳损、炎症等情况。但是，在腰下垫枕头并不合适，因为垫枕头之后最初感觉腰部比较舒服。
但是，随着时间延长会感觉到腰部再次出现疲劳感。因此，最好的方式是在膝关节后侧垫软枕，保持膝关节以及髋关节屈曲，腰部弯曲就能伸直，有助于缓解腰部周围软组织疲劳和劳损的情况。另外，可以选择应用乳胶垫，乳胶垫有很好的塑形效果，对腰部整个生理曲度有很好的支撑效果，也能明显避免出现劳损的症状。
扩展资料：
人体的腰椎是有生理性的前凸的，而在睡觉的时候，腰底下垫一个枕头，更有利于我们保持这样的前倾姿势，让睡眠的时候更加舒服。
俯卧位睡姿，也就是趴睡。这个姿势头颈偏向一侧，肌肉会很紧张，时常会引发颈椎病，而颈腰的肌肉有着密切的联系，间接引发腰部疼痛。
参考资料来源：
人民政协网-腰椎不好 睡觉用两个枕头
-下面是更多关于正确的腰椎垫枕头图的问答
在腰下垫个枕头睡觉有什么好处
是有一些好处的， 毕竟白天的其它时间脊柱前倾 比较多 ． 建议还了解斜面床垫，如下，这是更好 的方法：
睡觉在腰下垫枕头对腰椎有好处吗
“在腰部下面垫个枕头睡觉”对腰间盘突出有好处。刚开始垫枕头高度从2厘米开始，习惯以后高度逐渐加高，最终高度不要超过五厘米。评论 | 本回答被提问者和网友采纳睡觉的时候在腰下面垫个垫子对身体有没有好处？
别太高 。。。符合 人体 曲度 可以 舒缓 腰椎睡觉时在腰下垫枕头能减肥吗
有一定的，而且也做过两个星期。可伸脊椎，压缩腹腔体能起到一定的塑身效对减小肚子有效果，但是对腰侧面没有多少效果。垫的枕头不要过高，要不然也会让脊椎变形的，根据自己的身高体重选择适当的枕头。建议利用运动塑身减肥才是健康之道，科学之法，肥胖除遗传和某些疾病导致外，最常见的进食多，消耗少，造脂肪生成和堆积的加剧，引起肥胖。请问睡觉时在腰下垫个枕头对腰好吗
不好的，正常睡姿就行了，最好睡硬板床。晚上睡觉腰下垫枕头的好处
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