俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。
扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。胸部运动伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 -下面是更多关于婷美瘦身内衣的问答
婷美瘦身内衣真的有效吗
这种瘦身内衣用效果是很慢建议还是控制饮食，合理运动长久坚持来改善体形肥时要少食多餐，会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。少吃多餐非常健康，而且消耗的热量也会更多一些。另外就是要多运动，把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑，游泳，跳绳，时间长了都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，平时在家可以多坚持练练，对塑造体形有很大的帮助。婷美瘦身内衣真的管用吗？
真的管用就不会有那么多的胖妞了。还是运动健康的瘦身，不要想着穿件衣服就瘦身哦。不可能的，婷美内衣是否真的有瘦身效果?
骗人的,婷美的瘦身内衣真的有减肥效果吗
没有效果！报纸上说一个女的买了婷美以后发现和普通内衣没有区别，而且弹性很差，然后将婷美告上了法庭。婷美减肥内衣真的可以瘦身吗
只能塑身了 不能减肥的 还卖的那么贵哦婷美塑身衣真的管用吗
你想想、如果有效的话、那大家不都减下来了、干嘛还有这么多比较胖的人啊、如果一套内衣就那么有效的话、那还会有胖人吗
