橙子和橘子的区别 橙子和橘子哪个营养高

橙子和橘子虽然非常相似，但是它们之间还是有一些不同的。如果从维生素C的角度来看，橙子更为营养，而橘子则因为含有丰富的黄酮类物质而有助于降低胆固醇。不过，最好的做法还是根据自己的需求来选择橙子还是橘子，保持均衡的膳食结构，让身体健康、快乐的成长。

1、从外观上来看

橙子比橘子稍微大一点，橙色比较浓，而橘子的颜色则相对柔和一些，比较接近橙黄色。此外，橙子的表皮比橘子厚，橘子则比较容易剥。但是，这些区别并不能说明哪种水果更为营养。

2、从橙子和橘子的营养成分入手

橙子的维生素C含量非常高，而且每100克橙子的维生素C含量在50-100毫克之间，这一数字比橘子的维生素C含量高得多。此外，橙子还富含维生素A和钾等矿物质，能够提高人体的免疫力和抵抗力，对于促进身体健康非常有益。相比之下，橘子的维生素C含量略低，但是橘子里面含有丰富的黄酮类物质，这类物质有助于降低人体内的胆固醇含量，对于心血管健康有很好的作用。

3、橙子和橘子的食用方法也稍微有些不同

由于橙子的表皮比较厚，所以一般情况下需要先将表皮去掉再食用果肉。而橘子则比较容易剥皮，可以直接将果肉食用。同时，橙子的果汁也比橘子的果汁稍微稠一些，口感也更为饱满。

4、从维生素C的角度来看

橙子比橘子更为营养，但是，橘子含有丰富的黄酮类物质，对于心血管健康的保护有着很好的作用。此外，橘子也是一种低热量高营养的水果，对于想要减肥或者控制体重的人群来说更为适宜。因此，我们应该根据自己的需要和喜好来选择橙子还是橘子。

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