梨子热量高吗 减肥期间可以吃梨子吗

梨子热量不高，减肥期间是可以食用的。一般来说，人们常说水果是健康食品，但有些水果却有比较高的糖分和热量，梨子就是其中之一。

一、梨子热量高吗

梨子是一种低脂肪、低热量的水果，梨子100克的热量约为45千卡左右。相比较于其他水果，梨子算是比较低热量的了。但需要注意的是，不同种类的梨子热量也是不相同的。例如，冬枣梨的热量比普通的绿色梨子要高出一些。

二、减肥期间可以吃梨子吗

减肥要的是均衡饮食，不能暴饮暴食或者什么都不吃。正如我们前面提到的，梨子是比较低热量的水果，而且含有丰富的水分、纤维和维生素C等物质，能够起到润肠通便的作用，同时还有助于降脂降压。因此，在减肥期间，适量地吃梨子是有益健康的。

三、如何吃梨子才能更好地起到减肥的作用

1、要注意吃梨子的数量，控制好摄入的热量。

2、最好选择新鲜梨子，因为罐头梨子会增加糖分和热量。

3、要注意梨子的糖分，尽量多食用含糖分较低的品种，例如鸭梨等。

4、尽量不要在晚餐后吃梨子，因为此时消化系统已经处于较缓慢的状态，容易产生胀气、腹胀等不适。

梨子热量并不高，而且含有丰富的水分、纤维和维生素C等营养成分，有益健康。在减肥期间，适量地吃梨子是有好处的，但也要注意摄入热量的控制和吃梨子的时间，才能让梨子真正地为我们的健康和减肥效果贡献力量。

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