跑步每天跑多少公里合适 跑步每天多久可以减肥

关于跑步每天跑多少公里合适，这个问题的答案并不是一成不变的。具体要看个人的身体状况和目的。如果是想要减肥，建议每天至少跑步40分钟，一般情况下，跑步5公里左右，在保证安全的前提下是一个较为合适的距离。如果你是一个专业的长跑运动员，那么每天需要跑的公里数肯定会更多。

对于跑步减肥的问题，需要注意以下几点

1、不能一开始就强迫自己进行高强度的跑步，应该根据自己的身体状况和运动基础慢慢来。

2、不能贪图速度，慢慢来。大部分人刚开始跑步时，往往都会感到有些吃力，这是完全正常的。建议大家按照一个比较合适的心率来跑步，这样可以更好地消耗脂肪，更容易达到减肥的目的。最后，要坚持不懈，不能一时半会儿就想要见效果。只有坚持下来，才能保持体型。

跑步对人体有很多好处，每天跑步跑多少公里和时间要结合自己的实际情况来确定。如果想要减肥，要注意保护自己的身体，慢慢来，持之以恒。相信只要大家坚持不懈的努力，一定会看到满意的效果。

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