教你腹部减肥按摩3个动作效果佳

腹部肥胖是很多人所面临的一个麻烦。不但影响了美观，也可能会引发一些健康问题。在减肥过程中，除了控制饮食以及进行适当的运动之外，腹部按摩也是一种很有效的方法。

1、搓脐法

坐下来，双脚轻轻叉开，将右手的手掌跟左手的四指并排贴在腹部，手指中间位置正对脐部，然后顺时针方向打圈搓脐，搓8-10圈左右。接着换另一只手，逆时针方向也搓8-10圈，让手腕和手指紧贴在皮肤上，用力度要适中，以不疼痛为原则。在按摩的过程中，可以用另一只手扶住背部，以保持身体的平衡。此动作能够刺激腹部淋巴回流，缓解便秘问题，解决水肿问题，减少小腹的脂肪囤积，达到减肥的效果。

2、拍打法

做法很简单，将手卷起来，敲打在腹部，要有节奏，不要过于用力，拍打的次数逐渐增加，可以适量增大力度。最初可以使用更轻的力度，然后再逐渐加重。大约要坚持拍打100次，可以分开来做，例如早上和晚上拍打各50次。此动作能够促进肠胃蠕动，刺激胃部的肌肉，缓解便秘问题，调节肠胃，让肚子变得紧实。

3、推脂法

先取适量的按摩香油，取约20元硬币大小的按摩香油涂在手掌上，双手揉搓并摩擦至温热，然后由下往上推，由内向外，推动腹部部位，重复10次左右，用力要适中。此动作能够增加手部与腹部的摩擦力，促进局部循环和新陈代谢，分解腹部脂肪，减轻腹部肥胖的问题。

以上3个动作不但可以刺激体内淋巴回流，促进身体代谢，还可以在减肥的同时，缓解便秘问题，激活腹部肌肉，让肚子变得更紧实有型，更加适合女性朋友们来进行练习。每个动作都能配合良好地完成打圈、拍打、推脂等动作，会起到更好的按摩效果，大家可以选择合适自己的动作来进行按摩练习。

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