为什么不该吃过多盐

人体需要盐分，但是吃过多盐会对身体造成危害。吃盐多的主要危害有以下几个方面。

1. 过多的盐摄入会导致高血压

盐分可以引起血压升高，而长期高血压会增加心脏病、中风、肾脏疾病等的风险。世界卫生组织建议每日盐摄入量不应超过5克，但是我们普遍的饮食习惯中含盐量远远超过这个标准，因此，要控制盐的摄入量，减少接触高盐调味品。
        2.多吃盐也会增加胃癌、食管癌等消化系统恶性肿瘤的发病率。

长期摄入过量的盐，会刺激胃酸、胃溃疡甚至是胃癌的发生，因此，我们应该采用轻盐饮食，尤其是对于已经患有胃病的人来说，更应该注意减少盐分的摄入。
       3.多吃盐也不利于骨骼健康

盐分的过量摄入会使体内的钙流失加剧，从而影响骨骼的健康。因此，年轻人应该从现在开始采取轻盐饮食，以便保护自己的骨骼健康。

还有一个问题就是我们普遍认为的发上火，但这其实是一种身体的不适感，并不代表身体发烧。吃过多的盐会导致身体内的水分不平衡，产生口干舌燥、头晕眼花的症状，还会加重哮喘、咳嗽和鼻塞等病症。

不该吃过多盐的原因很多，控制盐分摄入对于维持身体健康有着不可或缺的作用。我们可以从以下方面下手：少用盐，选择低钠盐、花椒、八角等替代品；控制用盐量，量多易上瘾，应逐渐减少；少吃含高盐的食品，如咸肉、腊肠等。让我们从餐桌上做起，尽最大努力减少盐分摄入，让自己更健康。

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