什么瑜伽能瘦肚子瘦腰这几个动作你尝试过吗

瑜伽一直以来都是一项非常受欢迎的运动方式，它既可以让人们放松身心，又可以保持身体的健康。同时，瑜伽也有很好的瘦身效果。这里我们就来介绍一些瑜伽动作，帮助你瘦肚子和瘦腰。

1.  船式（Boat Pose）

船式是一项非常适合瘦腰和瘦肚子的瑜伽动作。首先，坐在地上，让膝盖弯曲，双脚脚掌着地，手臂向前放平。然后，将双腿抬起来，和地面保持成45度的角度。接着，用手臂夹住大腿，同时将上半身向前倾斜，让背部离开地面。同时膝盖继续伸直，保持姿势10-20秒钟，然后缓慢地离开姿势。

2. 倒立式（Headstand Pose）

倒立式能够帮助人们缓解压力，同时也可以攻克腹部肥胖问题。首先，膝盖跪在地上，双手手肘弯曲，双手交叉在一起，放在地上。接着，将一只脚向上举起，让膝盖顶在另一只膝盖上。然后，双手抓住向上举起的脚，将身体慢慢地倒立起来。同时保持姿势10-20秒钟，然后缓慢地恢复正常姿势。

3. 口吐舌式（Lion Pose）

口吐舌式不仅有助于缓解焦虑，还可以让你舒缓腰部压力，瘦肚子。首先，坐在跷跷板上，让双手放在双膝部分。然后，打开嘴巴，伸出舌头，同时闭上眼睛。用力呼出气息，同时进行“哈”的动作。每天坚持进行数分钟，可以收到很好的效果。

这些瑜伽动作不仅能够帮助人们减肥瘦身，同时也有助于提升身体的柔软性和灵活性。如果你有想要瘦腰和瘦肚子的需求，可以在家里尝试这些动作，从而达到更好的效果。

Tags：瑜伽瘦腰动作,瑜伽减肥

转载：文章来自用户投稿不代表本站观点，如有侵权请联系我们。