瘦腿方法：有效的大腿减肥方法

我们经常说“三分长相，七分打扮”，然而，即便你打扮得再漂亮，如果身材不好，气质也会变得不尽如人意。身材中较为突出的莫过于腿了。因为腿部肌肉的状态直接关系到穿衣效果的好坏，所以当下越来越多的女性开始注重瘦腿，甚至成为了现代女性的重要任务。然而，每个人的身体构造都不同，因此并没有一种通用的瘦腿方法。不过，以下4种方法都是被广大女性验证过的瘦腿有效方法。

方法一：饮食瘦腿法

虽然你不能选择你的基因，但你可以控制自己的饮食。如果你的大腿比较胖，那么您可选择低脂肪、低热量的食物来达到减肥的目的。同时，尽量避免吃一些高糖分、高脂肪的食物，比如煎炸食品、巧克力、红肉等，吃清淡一些的食物，如蔬菜、水果等。

此外，每顿饭的份量也是需要把控的，不要一餐吃得过饱。这样不仅对身体不好，对腿部肥胖的改善也没有帮助。

方法二：有氧运动法

无论是什么样子的减肥方法，运动都是必不可少的。有氧运动可以全方位的燃烧脂肪，并且有利于改善心肺功能以及减肥后保持好身材。有氧运动其实包括很多，如跑步、游泳、自行车、快走等等，可以根据自己的爱好选择最适合自己的运动方式。

首推走路，不仅简单容易操作，而且效果也很不错。走路的时候，尽量保证您的腿部用力，膝盖向上提，大腿用力收紧，这样做起来可以获得更好的双腿拉伸效果。

方法三：护肤瘦腿法

护肤瘦腿法，也是很受欢迎的一种瘦腿方法。有些洗澡液或涂抹类的保养品，里面含有一些促进血液循环、加速新陈代谢的物质，只要你坚持，每天按时使用，可有效缓解大腿浮肿现象，达到瘦腿的目的。

方法四：腿部抬高法

要想让大腿瘦下来，就要让脂肪燃烧起来，而脂肪的燃烧又需要肌肉的消耗。因此，保持全身肌肉的活跃十分重要。

刚刚推荐了很多有氧运动，但其实还有一种简单的方式——腿部抬高法。每天晚上睡前，腿部抬高10-15分钟（角度不宜过大）即可有效改善腿部肌肉下垂的现象，使得大腿肌肉更加有力。

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