简单瘦脸操 让减肥从脸开始

如果你真心想要减肥，那么减脸部脂肪就是在改变自己的外貌以及提高自信的同时，让你逐渐适应健康的生活方式。此时，简单的瘦脸操就是一个非常好的开始。

第一步：张嘴闭嘴动作法

因为你的脸部能够做出的最基本的动作就是张嘴闭嘴。这个动作能锻炼到你的两颊肌肉和下巴。如何操作呢？首先张开嘴巴，然后像吹口哨一样扯起嘴角，保持约5秒后，再将嘴巴闭上。建议每次进行10-15次，每天可以重复3-4组。

第二步：鱼嘴动作法

这个动作能够让你的嘴巴向前突出，这样能够加强颏部肌肉同时像口香糖一样口部活动。瘦脸操的鱼嘴动作是相当简单的，最好在拍照前捏捏脸颊练习。方法是将嘴唇向前凸出，与鼻孔底部垂直位置相接，尽可能多的将“鱼嘴”伸直，坚持10秒，重复10-15次，每天2-3次即可。

第三步：口中画圆动作

 这个动作需要你将下巴上抬和口中画圆相结合，这个练习将密集地锻炼到颈部和嘴部肌肉。方法：吸气，将嘴唇尽量闭合，然后凸出下唇，转动口腔内圆 20次，然后在反方向重复20次。每天可重复两遍。

第四步：拍打脸颊动作

这个动作听起来有点奇怪，但实际上对于瘦脸效果非常不错。这个动作将帮助您大大减少颊红，同时像打鼓一样舒缓身体。方法是在两边脸颊交替拍打，尽可能不要用力，而是使用手指轻轻点击。重复30次即可。

第五步：正面放松训练

保持良好的姿势和面部表情都能在您的颜面上营造自然，更加健康的外观。如何练习正面放松呢？想象一下你正在面对一个令你感到压力的情况。压力得使你额头皱成一块，现在你需要主动放松你的面部表情。闭上眼睛，深呼吸后，放松面部肌肉即可。

最后的机会来 秉持坚持不懈的信念，每天完成这些瘦脸操，你会在方方面面得到更好的锻炼效果。保持良好的饮食习惯，控制饮食，克服压力，加强锻炼，我们会变得更为美丽自信。

Tags：瘦脸操，减肥

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