晚上饿着肚子睡觉，会对身体有影响吗？睡前如何进食更健康？

现在大多数人在晚上睡眠时间都不会特别的固定，现在科技进展十分的快，已经进入了网络时代，很多年轻人在晚上熬夜的时候，不知不觉会到深夜一两点钟。不论是学习玩耍又或者是工作，熬夜更是十分的常见，但在熬夜的过程之中，不光是能够影响到人的睡眠质量，而且还会让人感觉到特别的饥饿。
到了晚上刚刚准备入睡，肚子一直咕噜响，必须要去吃点东西才能够去入睡，大多数人在这种情况之下都是没有办法去直接入睡的，都说都会忍不住点外卖或者是去吃一点夜宵之类的，只有吃饱了之后才感觉能够睡着可实际。这样对人的身体来说是非常不好的，会使人的肠道消化能力加重，负担过重之后会影响到人消化以及吸收。 有一部分的人在网上觉着临睡前吃东西特别的不健康，因此会避免出现这种状况多数都会去饿着肚子睡觉，觉得这总比之前吃宵夜要健康一些。实际上不论是哪一种对人的身体来说，都是能够造成一些伤害的，很多人在晚上的时候特别容易肚子饿，比白天更加容易肚子饿。
不论是工作学习又或者是生活其他方面的影响都会导致在睡觉的时候只要有着饥饿的感觉都不会睡着。在晚饭后的几个小时，如果是在不睡觉继续熬夜的情况之下，会使人胃部的食物已经被消耗完毕，肯定是会产生饥饿感，避免不了的会去吃一些夜宵，但是进研究之后就发现早睡早起的人是不会有着这种状况的。
像是这一部分的人，他们在平常睡觉都会特别的早，在还没有产生饥饿感的情况之下已经入睡，记忆能够保障人不会产生饥饿的感觉，又能够对睡眠质量比较好，保证睡眠充足。在早上8点的时候也并不会特别的饿，很多人在早上早起的时候都会吃的特别的少，喜欢把吃饭点放在夜宵以及晚餐上面都吃的特别的丰盛，为的是要确保自己在晚上不会特别的饥饿，可是这对于人的身体来说是非常不好的。 一旦晚上睡觉之前在吃过多的食物就会导致身体之中的热量超标，会有着胆固醇升高的可能性，还会导致人过于的肥胖。现在很多的人在晚上睡觉的时候都不会按时去睡觉，多数都会去熬夜，时间久了之后会导致体内的受激素水平降低，会让人拥有着更强的饥饿感，只会想去吃一些高热量的食物。
关于晚上吃宵夜是不是会对身体有着过多的伤害？剑桥大学的一个研究人员，还专门做了一项实验针对于晚上吃宵夜的人，后来经研究发现在网上吃宵夜的时候，是会导致人身体之内的胰岛素水平发生变化，使人身体之中的昼夜节律紊乱，正是因为用一个错误的时间进行饮食，长时间的饮食紊乱过之后还会诱发消化道疾病以及影响到人的身体新陈代谢和神经功能，造成营养代谢的失衡，增加患癌的风险。 在平常一定要去注意至于饿着肚子睡觉对身体来说是不会有太多伤害的，只要是在白天的时候进食，已经足够不会给人身体产生较大的影响，在晚上吃宵夜的时候就一定要去注意控制好食量和时间，千万不要去吃的太饱，吃完之后也不要立马就躺在床上面去睡觉，这些只会导致人的肠胃负担加重。
如果是有一些慢性疾病的人例如糖尿病心血管疾病或者在减肥的人群更是要去注意，绝对不能够去吃宵夜，不然很可能会使情况更加的严重。如果是在白天并没有去合理的进行饮食，在晚上还空腹去睡觉，也会使身体出现一些不好的危害，除了不能够再去帮助巩固记忆之外，还会诱发肠胃疾病，影响到人的睡眠，以及使人身体之中的肌肉质量下降。 因此也要格外的注意，在白天要摄取足够多的食物，保障身体的质量在夜晚睡觉之前不要熬夜，11点要进入睡眠之中，如果实在饿的受不了也可以去吃一些食物，但要去注意选择易消化，不要过甜过咸辛辣刺激的食物。尽量是选择一些富含维生素的水果，这样才能够保证人身体的健康，不会去影响到肠胃功能。

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