阳康后剧烈运动会“猝死”？钟南山最新判断：感染后99%不严重

在确诊新型冠状病毒之后，如果剧烈运动可能会导致猝死，这是很多人都在说的一句话，因此也会让大家信以为真。钟南山院士则表示，出现这类现象的机会并不大，一般在感染之后99%其实并不是特别的严重，但也需要注重有一些防护措施。 呼吸道病毒感染后人体恢复时间，绝大部分都是在两个星期左右，但是因为个体差异可能会有所区别，因此恢复运动也必须要有效结合个人的身体状态，不应该单纯靠阴性来决定是不是开始运动。在开始运动时就应该选择短时间低强度的锻炼，比如关节活动度，还有呼吸控制，接着就开始逐渐的增加数量。如果再转为阴性之后会有咳嗽以及胸闷的症状，建议不要马上运动，应该等到症状消失之后再考虑。
适当性的运动可以有效增强呼吸肌肉的力量，能够有效改善肺功能，还可以有效提高人体的免疫能力，但如果是不恰当的运动，或者是在身体还没有办法恢复之前，此时选择过量的运动，对于人体免疫能力就会产生影响。运动学中会有一个免疫系统开窗的现象，过量的运动，还有不恰当的运动，可能就会导致免疫功能已经进入到快速下降的阶段，在此时大概就会维持7个小时到8个小时左右。 在经过恢复之后，如果要锻炼也应该分5个周期，需要选择循序渐进，而并不应该盲目。第1个星期可以适当性的做一些拉伸运动，第2个星期可以恢复70%，第3个星期可以恢复80%，第4个星期可以恢复90%，第5个星期可以逐渐的恢复到正常。其中前面两个阶段还是会比较关键的，第1周运动还有休息的时间，主要就是1:4，这个时间比例并不会让人感觉到特别的劳累。
转阴后也同样需要逐渐的加强营养，因为果蔬里面的维生素还有微量元素都可以有效促进人体的恢复，里面会含有所需要的蛋白质。建议在此时需要保证充足的睡眠时间睡眠，就能够有效促进器官的自我康复，可有效提高人体的免疫能力。睡眠管理可以有效促进后期的恢复，如果在转为阴性之后还是会有胸闷憋气的症状，在运动之后情况变得更严重，这就应该排除，因为很有可能就是心肌炎。 在新冠病毒感染者人群中，也有少部分可能就会出现肺栓塞或者是心肌炎，虽然其中有一些年轻人整体的风险还是非常低的，但这些情况很可能就会因为运动而变得更加严重，甚至随时随地都可能会威胁到自己的性命。如果在恢复的过程中还出现了一些不一样的危险信号，马上就应该选择停止运动，比如发现有明显心悸，有心跳过快，和运动强度完全不一样的呼吸困难，建议及时到医院接受治疗。就算已经康复，也必须要多注意休息，因为过于的高烧就会导致睡眠的质量下降，而且肌肉酸痛的程度明显要超过于以前运动第2天还会出现明显心率加快的现象，建议一定要多注意休息，不要过于的担心。在整个恢复的过程中就是一个循序渐进的过程，一般在短时间内效果可能并不好，建议一定要多注意休息。

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