饭量决定寿命？美国研究：饭量减少1/3，或可延寿20年，可信吗？

有一位54岁的张大叔，始终都会觉得自己的身体素质还是非常出色的，看着自己同一个单位的同事总是会各种疾病，而自己就没有什么大问题。虽然两个月之前就会觉得胃部胀痛难受，但是也以为只是年纪大了消化不良，因此根本就没有当一回事情。直到上个月觉得胃部疼痛比较厉害，实在无法忍受，然后就到医院去做相应的检查，在经过检查之后才知道原来是胃癌晚期。 在想起来之后就会知道自己一直以来大吃大喝，非常喜欢吃五花肉，在周末的时候也会喜欢喝一些小酒，吃一些烧烤，因为早期发现症状之后根本就没有在意，这才有了这样的一个结果。
为了有效保证饮食的健康机制，根据研究发现，每天如果进食适当性减少30%，最高的寿命可以延长20左右。因此现代研究就告诉大家饭量和寿命之间有着直接的关系，无论在什么时候都应该注意，吃饭七分饱。
这一次的研究主要是在21岁到50岁之间，在经过长达12个月的检查之后，人们会看到如果能够管住嘴健康水平，自然就会有明显的提升，但总是会有一些人忍不住贪吃，在此时就应该留意好几个后果。如果总是担心浪费食物，总是放纵的去吃，每多吃一口肚子就会越来越大，在此时可能也会招惹更多的疾病，如果长时间吃得特别饱，也会承受更多的负重，容易会引起消化不良。此时就可能会导致血糖升高，出现糖尿病热量过高还可能会导致肥胖，会加速关节的磨损，出现老化的现象，甚至还可能会出现骨关节病变。 红烧猪蹄，宫保鸡丁，水煮鱼，麻辣烫，全部都是一些重口味的食物，虽然吃得非常过瘾，但是可能就会有高糖，人体一旦吸收一些过多的油脂，这就可能会增加心血管风险还有胆固醇风险。高糖饮食不仅可能会损坏牙齿容易发胖，而且也会增加心血管疾病。高盐饮食容易会导致心血管疾病又或者是高血压，这就可能会给自己的健康埋下地雷。
高档的山珍海味，大鱼大肉的美食，还有一些美味佳肴，会增加整个过年的氛围感，但如果经常性吃这些美味，后果就是血糖异常，血压异常，还有血脂异常，甚至还可能会引起各种不同的慢性疾病。在疫情期间有无数的人都会比较担心粮食问题，一旦有风吹草动就会把冰箱放得很满，认为只有吃得多才能够拥有着更好的抵抗力。在网络上也有一种说法，其实人一般都是吃9吨食物，而如果早就已经吃完，那么很快就会离开人世。 这种说法并不是无稽之谈，而是有科学研究，一般人在吃完食物之后对于机体也会产生一定的损伤，而这种损伤本身就是不可逆转的。随着年龄逐渐的增长就会慢慢的叠加，如果按照这一个推断，把饭量逐渐的减少到1/3，同样也有一定的机会延长寿命，不过这显然是不科学的。更何况其实每一个人的性别，每一个人的体型，每一个人的基因代谢都会有所不同，对能量的需求也会有一定的区别。虽然说少吃就可以有效预防肥胖，但是也应该根据不一样人的需求来出发。根据研究可以发现，在允许自由添饭的情况下，盘子里面放的东西越少，大家吃的数量也就越少，因此如果想要控制饮食，还是应该从日常吃饭的碗筷开始变化。
另外应该适当性的放慢吃饭的速度，通过充分的咀嚼也可以为肠胃留下一个反应的时间，能够更好的促进消化，可以有效提高在整个吃饭时的饱腹感。在吃饭时也一定要保持专心，如果看着电视或者是玩着手机就有可能会分散注意力，因此应该吃饭的时候就应该好好的吃饭。

Tags：饭量决定寿命？

转载：文章来自用户投稿不代表本站观点，如有侵权请联系我们。