大家被“8小时睡眠论”欺骗了？年龄65岁后，最佳睡眠时间是多久

每个人都是一个独立的个体，而且都是不同的人，像是不同的人每天做的事情也是完全不一样的，但是相信大家都有着同样的一种盼望，也就是希望晚上快点来，这样也能够早点去休息，不用再去管白天的琐碎事件。
不管是工作又或者是学习到睡觉的时候，就能够安心也不用再去忙碌起来正常的情况之下，到了晚上之后也能够为人的身体补充一定的能量，只要去好好休息就已经可以了，但是就是随着时代的发展就有现在很多的人都没有去跟随这种规律，到了晚上之后却是不断的去熬夜，熬夜的人也是越来越多。
很多人都曾听说过，只要是睡半个小时之后就是非常健康的那么睡眠，难道真的是要去遵循严格的要求才算是合适的，才算是合理的吗？ 其实现在就有很多人在晚上睡觉的时候都会存在一定的睡眠障碍，每个人每天睡眠的时间根本就到不了8个小时，那么像这种要求睡眠8个小时是否是真的科学，也是很多人都非常疑惑的一件事情，像是很多的人因为现在晚上就想着能够拥有更多的夜生活，于是乎就根本就睡不够8个小时，最终就会去盲目的要求自己。
但实际上有时就会得到适得其反的效果，睡眠并不是说是不是非常的充足，而是要去看睡眠的质量好不好，即便是睡不到8个小时只睡了7个小时，但是睡眠的质量比较好的情况之下，依旧是没有任何关系的，没有必要说非得要去睡个8个小时才是非常可以的，像是在65岁之后。 人随着年龄的增长，睡眠的时间也会变得越来越少，最佳的睡眠周期则是一周期，在90~110分钟，在晚上的睡眠周期是在不断的去改变的，这也算是一个生物钟，就例如青少年在14岁15岁左右，每天要保证8~10个小时，18岁到25岁，这算是青年人每天要7~9个小时，成年人就是26岁以及64岁，每天也要7~9个小时，65岁以上。 只要是能够睡够6个小时就有已经足够了，而过了65岁之后睡眠的时间也是在5~7个小时之内，因此实际的睡眠时间还是根据不同的人而决定的，在小的时候，因为人的大脑还没有发育完成，就像很多的小宝宝在刚刚出生之后就会去睡很长的时间。
每一天基本上除了睡觉之外，其余的时间都是在吃饭，吃完就会去睡觉，每一天也就只有这两件事情去干。随着身体慢慢成长过之后，睡眠的时间就会稍微来说变得短一些，所以这也算是一种正常的规律，并不是说每一个人都要睡够8个小时，而是特定的时间要去睡眠拥有一个比较良好的睡眠质量。
并且在不同的时间不同的年龄阶段，睡眠时间都是完全不同的，在65岁之后最佳的睡眠时间也是完全不同的，那么在平常除了这些情况之外在睡觉的时候也会出现一些不舒服一定要去提高警惕，因为像是这些不舒服也是在表明人的身体之中是有一些疾病所存在的，就比如持续性的干咳。 在晚上睡觉之后就总是睡不好，就一定要去考虑一下是否是自己的肺出现了问题，就像平常还会伴随着胸痛呼吸急促之类的症状，就一定要去多多的警惕，就一定要去检查一下是否是自己的肺部出现了问题，尤其是很多的吸烟人士。
其次则是关节经常性的出现疼痛，也要看一下是不是自己即将要中风，其次则是局部肢体出现发麻或者是头痛之类的症状，很可能将会出现脑梗是脑血管出现了问题，因此在平常一定要去多多的注意。
要是出现了一些不适平常的现象，就要去做一下检查，这样也能预防一些疾病，而且在平常穿着袜子就更加容易睡着，也能够提高自己的睡眠质量。

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