瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，看看你吃对了吗？看完涨知识了

现在的人都是格外注意自己的外在形象，在平常的时候就会通过减肥或者是饮食以及运动之类的，这样去控制人的身体素质，这样也能够保证人的身体是非常健康的，就是希望自己能够拥有一个比较良好的形象，一般从健康的角度来去看确实减肥不光是为了能够让自己有一个良好的形象。 同时也是为了能够让身体变得非常的健康，就，例如在疾病特别严重的情况之下是可能和肥胖是有着一定关系的，长时间的自己的体重都是属于超标的现象，也会随着年龄的增加，最终出现一些心脑血管疾病或者是三高疾病以及脂肪肝之类的疾病将会没有任何的好处，尤其是像有一些癌症也是和疾病有所关系的，那么在平常减肥的时候就要注意自己的食量，一定要去管住嘴迈开腿。
在近段时间之中就衍生出来了一种话题，说是吃瓜子是可以减肥的，但是吃花生确实可以去增肥，两种坚果的营养价值都是特别高的，就一定要去多多的注意，而这一种说法到底是否正确？
就例如这种说法则是经常性的去吃瓜子，不但不能减肥也会导致增肥，其实是因为瓜子之中的营养含量是非常高的，又有着8种的氨基酸，碳水，微生物以及蛋白质脂肪之类的，虽然说看起来特别的小没有任何的关系，可实际上里面就是有着特别多的脂肪每100克之中的就有49克的脂肪。 虽然看起来小小的，可实际却是属于高热量的食物，在生活之中一定要去少吃，大多数人在嗑瓜子的时候都只是觉得只是一些小零食而已，将不会产生任何的负担，可实际上就会导致脂肪的摄入含量是非常高的，特别容易导致增肥，因此也要去多多的注意，哪怕是瓜子这种小零食之类的，每次也就适当的吃一小把就已经可以了。
千万不要去吃太多而吃花生会发胖，就是因为很多人都知道华人之中的营养含量以及脂肪含量都是非常高的，毕竟是能够榨油的食物，那肯定是含有了非常丰富的脂肪，但其实花生里面的脂肪大多数都是不饱和脂肪酸，是不会让人发胖的。 还有着调节血脂预防血栓的功能，还有一些精氨酸减肥期间能够增强人的饱腹感帮助，人控制自己的饭量也是属于膳食食物促进肠道的蠕动吸收，脂肪的量都会变得非常的少，就达到了减肥的作用因此想要减肥的人就要去多多多注意多吃一些花生米是有着一定作用的，要去多多的注意。
那么除了花生以及瓜子之外，还有一些食物是能够起到减肥的作用的，首先则是西兰花热量是非常低的，还有着非常丰富的膳食纤维，能够延长人的饱腹感，有利于肠胃道的蠕动，同时在西兰花里面也含有胡萝卜素以及黄酮之类的，就可以促进油脂的吸收。
同时在西兰花里面还可以分配出一种酶类的物质，加速人性的代谢以及脂肪的燃烧速度，其次燕麦的热量也是非常低的，升糖的指数也特别的低，还含有非常丰富的膳食纤维，多吃一些燕麦，将会增强特别强的饱腹感，也能去促进人的肠胃道蠕动。 尤其是在燕麦之中将有着非常丰富的B族维生素能够加速人身体的新陈代谢，鸡胸肉饮食减肥人士的首选是属于高蛋白低脂肪的一种食物，减肥人士就可以多吃一些，既能够达到饱腹感也能使人有减肥的作用。
但是在选择烹饪方式上面就要去格外的注意要去选择一些比较清淡的，那么想要真正达到减肥的效果，管住嘴则是非常重要的，尤其是运动量也必不可少，去选择一些适合自己的运动并且坚持下来，最终将是能够起到减肥的作用，也能够强身健体。

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