哪些睡眠习惯，可能对身体健康不利？

每一个人都是一个独立的个体，因此也是导致生活习惯都是完全不同的，但是一个人的生活习惯是否是正常的，也和人的健康有着息息相关的关系，就例如人的睡眠长短以及睡眠质量还和人的身体健康也是有关系的，一个人只要是拥有高知名度，在一日之中不论是面对工作又或者是面对学习都能够精神饱满的去应对。 而有一些人就是因为睡眠质量特别的差，因此也就导致一觉醒来之后不论是做什么事情都没有精神正是因为在睡觉的时候不光是睡眠质量比较差，也有可能是因为有了一些睡眠的习惯，这些都是全部对身体不利的习惯，所以也就导致逐渐的把人的身体都给拖垮了，养成不好比较健康的体魄。
在发现之后就一定要去及时的纠正，不然这些不良的习惯，则是会变成人身体一些疾病的导火线，因此在人日常生活之中一定要去多多注意这些细节，就例如在晚上睡觉的时候，就有一些睡眠的习惯对人的身体来说是非常不利的。
一，手机放在身旁
就例如在晚上睡着觉的时候房间里面已经关了灯，就有很多的人仍然是不去睡觉就去看手机，可是在使用的过程之中，手机也是会有一些光线的，这些光线里面则是带有蓝光将会给人的眼睛带来一定的刺激，同时还会影响视力，尤其是会加上对手机的依赖，导致睡眠质量变得特别的差，已经影响了自己的生物钟。
到了夜晚之后仍然是不想去睡觉就是被手机里面的各方面信息所吸引了眼球，因此在睡觉的时候就应该把手机给放到远离卧室的地方，这样也能使人的睡眠质量提升就犹如就很多人睡觉的时候就喜欢把手机放在枕头边，就睡着的时候，一会去看一下手机，一会去看一下信息，反反复复的情况之下，给人带来的伤害也是非常严重的。 二，蒙头睡觉
一到了冬天之后，天气就是特别的寒了，就有很多的人就觉得特别的冷，特别的不舒服，就喜欢把头给蒙起来睡觉，毕竟能够呼出二氧化碳就觉得特别的暖和有安全感，可实际上把被子盖到头部之后。
这种情况对人的身体来说没有任何的好处，反而还会有一些影响，即便是在睡觉的时候，被窝里面睡了很久都有手脚冰凉，也要去记得千万不能够去蒙着头轻声被子里面去睡觉，这件事进入到了密闭的环境之中，会让呼吸都受到影响，也会吸入过多的二氧化碳，导致氧气缺乏，也会对大脑造成一定的伤害。
三，用嘴巴协助呼吸
像是在感冒或者是在平常的时候一部分的人他们就已经养成了习惯，总是在鼻腔呼吸的过程之中，还是会用嘴巴帮助呼吸，可实际上这种睡眠行为也是非常错误的，也会有一定的隐患，很多人有着鼻炎的发展或者是鼻子没办法正常的通气，就会张开嘴巴去呼吸，可实际只能够增加患病率。 因为有一些有害物质将会进入到人的呼吸，就会导致人吸入过多的细菌，毕竟鼻子是有着过滤的作用，嘴巴却没有最终也会导致喉咙有，这不是感觉吧，也会变得十分的干燥，尤其是还会刺激人的呼吸道粘膜，最终出现一些炎症或者是引发咳嗽，这些全部都是比较错误的睡眠习惯。
四，把手臂当作枕头
还有一部分人他们在睡觉的时候总是喜欢正常的去使用枕头和实际上改变自己的姿势，就会使这种习惯有着很大的，因此想要在睡眠的时候睡得舒服，就一定要去考虑一下这种状况，手臂当作枕头就会感觉到压迫，使血液无法正常的循环，最终可能还会导致手臂发麻，循环也会出现障碍，因此绝对不能够使用自己的手臂当做枕头。

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