有没有一些动作会伤害膝盖？

想让身体保持健康就要正常作息，饮食规律，营养均衡，以及多去运动这些方方面面，只要是长期的去坚持肯定是让身体非常健康的，尤其是运动方面，因为只有保持运动活力能力比较正常的时候，才能让人的身体代谢循环是比较良性的。
那么在平常经常性运动的人也要去注意一个问题，就比如对于关节还有骨骼的保护，因为人的身体之中骨骼是占了一大部分的，相对来说也非常的复杂，只有保护好人骨骼之后才能使人强身健体，在活动的时候也不会受到限制。 同时会让人的身体变得更加的轻松，也不会出现莫名其妙的疼痛，就比如有一些人在生活之中，其实有一些无意之中的行为，还有动作是会伤害到人的膝盖的，如果是发现自己也有这些动作之后，就一定要去尽力的改正，少去做这些运动。
一，下蹲
很多人都不知道下蹲这个动作到底是能够对人的身体造成什么样的伤害，但实际上确实能给膝盖带来不一样的感觉，伤害性是比较大的，很多人都会习惯性的蹲着排便，觉得坐在马桶上是没有办法保证排便顺畅的。
用力可以更好，可实际上如果是经常性的下蹲根本就不会让自己排便更快，反而还会有一些便秘的困扰，从而还能造成浪费更多的时间，尤其是膝关节的压力是承受特别大的，久而久之之后就会带来一定的伤害，所以在选择下蹲的时候也要去注意时间的把控不可长时间的保持同一种姿势。 二，跳绳
跳绳是很多人都会去做的一项运动，因为能够强身健体，而且也能减肥瘦身，控制自己的体重，很多人都会去做跳绳这个动作，但是要注意千万不可长时间的去做，毕竟头伸到运动之中本身就是比较好的，而运动也有着多种形象去考虑一下自身的状况，一般上了年纪的人或者是关节有问题的人。
骨骼磨损都会比较明显，腿脚都会特别的疼痛，再去做这种比较强烈的运动，就会带来非常严重的冲击，也会使功能向下降，伤害到人的膝盖，所以在平常的时候就要去选择一些适中的运动，这样才能调节人的身体健康方面，也不会产生更多的伤害。
三，翘二郎
腿翘二郎腿，这个动作是很多人都会去做的，尤其是在上班的时候或者是在家中闲聊的时候，总是会去翘二郎腿，就觉得端正坐姿，保持同一种姿势，特别的不舒服，会经常性的腰酸腿痛，而翘二郎腿则会比较舒服。
会让自己的膝关节处于到扭曲的状态之中，不利于腰椎还会使膝盖受到一定的伤害，那么在平常就要去注意个人的坐姿，如果是感觉到比较累的时候，就要去站起身来放松一下，伸伸懒腰或者是活动颈部以及腰部，不要去翘二郎腿，收获不到任何的好处。
四，盘腿坐
这个动作是经常性在电视之中能够看到的一个动作，一般人在看电视或者是在玩耍的时候总是习惯性的会盘腿坐，可是膝盖的状态却会让膝关节变形，弯曲时间久了之后，在重力的影响之下，内外侧受力特别的不均衡。 还会使膝关节出现健康问题，千万不要去精神性的做这个动作，不然膝盖所产生的健康问题将会非常的严重，也容易让膝盖变形，尤其是习惯性的盘起腿来，不知不觉之中则是会对膝盖造成非常严重的损伤。
五，爬楼梯
爬楼梯，也是能够强身健体的一项运动，尤其是很多人觉得爬楼梯之后就能够增加自己的运动量，还能控制体重，但实际上也要去考虑一下自己的骨骼问题，只要是上了年纪的人因为骨质之中的钙质流失密度，已经没有年轻的时候那么强。
也会有一些人出现一些局部的骨质增生关节炎之类的，那么这一类的人就千万要注意，不可经常性的去爬楼梯，不然则会导致膝盖受损。

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