人吃撑了，腹胀，腹痛怎么办？

人在平常是肯定要去获取一日三餐的，为的就是能够让人的身体获取一些营养物质也能获取一些能量，但是因为有一些人的消化能力比较差，或者是有一些胃病的状态，再没有管住嘴的情况之下，就特别容易暴饮暴食。
尤其是还会摄入一些对于人的身体来说没有任何帮助的一些食物，还特别的难以消化，刺激性都是非常的大，最终也会导致人的身体健康出现风险，肠胃出现一些疾病，尤其是在平常吃饭的时候要去注意千万不能够多吃，不然则会有非常严重的饱腹感，甚至是还会有胃痛的状况，除了调节饮食之外。 还要去选择一些其他的妙招消化自己所摄入的食物，很多人在生活之中都出现过，一不小心吃撑了之后腹痛腹胀的现象，身体上面也会有着特别严重的读书，是感觉如果是想要减轻想要缓解就要去做一些其他方面的事情，这样也能得到一个比较不错的解决方式。
一、饭后适当运动
如果是人出现了一些腹胀腹痛的情况，想要去改善就可以去多运动一下，千万不要去吃完饭就躺着坐着或者是他在一堆也不要直接去睡觉，这都是非常对身体不好的事情，也不利于肠胃的保养以及肠胃的健康方面，在吃完饭之后要去间隔一小会的时间，不要立马就去运动，差不多能够等个半小时以及30分钟左右再去运动就是对身体状态非常好的，也不需要什么剧烈的运动。
起来走动走动或者去做一些家务，这些都是能够活动人身体的，也能带来一些其他的好处，也能使人的血液循环是加快的状态，还能够自然地提供更多的血液给消化系统也能发挥一些作用，使食物尽快地消化掉，走动的过程之中，人肠道的蠕动能力是非常强的，也在随之提高速度也会非常的快，在摄入一些食物的时候就会很好的积极消化以及吸收，也能减轻人消化道的风险。 二、补充一些益生菌
在吃完饭之后特别容易出现胃胀以及胃痛踩，还有肠胃增大的时候，就是因为人的局部疼痛以及胀气所出现想要食物尽快地消化，可以摄入一些益生菌，获取的图像非常的多，就比如可以多喝一些益生菌固体饮料，还有吃一些益生菌的胶囊之类的，这些都是可以帮助人的身体去补充多种的益生菌，也能调节人的肠道功能。
三、对于人来说是有这么多的好处
哪怕是肠道能力下降之后，也不会打破人菌群的平和。但如果是人的肠道本身就是有问题的情况之下，也要去注意这种现象，毕竟有一些有害菌群的数量增多之后，就特别容易出现消化不良的状况。
四、腹部按摩
就可以去按摩一下人的腹部，这样也能使蠕动的能力增强，去加快消化的速度以及减缓人胀气以及腹痛的状况，正确的去进行一个腹部的按摩，也能缓解人吃撑之后的一种情况，这也是比较正确的一种方式。 但是一定要去得到一些专业人士的讲解，以及知道之后才能去进行注意自己的力度手法一般是手心来回的摩擦，等搓热了之后在肚脐眼周围去转动，逆时针和顺时针都是可以的。千万要注意一点，绝对不能够太过于用力，在按摩的过程之中，这样也能够使人的血液循环增大，肠道蠕动能力也会变强。
五、适量的喝一些茶水
在吃撑之后就会让人觉得特别的恶心以及乏味，正是因为吃的太多了，人的肠胃消化不动也是给予人的一些反应，那么在这时就可以去喝一些比较清淡的茶，正是因为有着非常丰富的营养，也有着许多的微量元素以及矿物质之类的维生素，也能起到抗氧化的作用，都是人体所需要的，不论是红茶或者是绿茶都可以都能够促进消化，解油腻能缓解人的胃胀气。

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