怒从心头起时要怎样紧急灭火

前几天重庆公交车最僵的事件在网络上公布，引起无数人的哗然，人们本以为这是一场意外事故，可没有想到只不过是因为一时冲动，事发的原因也非常的简单。有一位乘客因为自己坐过站，所以就觉得有一些不满，因为这一个鸡毛蒜皮的小事就和驾驶员发生了激烈的争执，在几个回合下来之后，大巴失去了控制，直接就冲向了长江，最终没有一个人能够生还，冲动真是魔鬼。 在日常的生活中，因为情绪失去控制而造成的惨剧数不胜数，地铁里面稍微的推一下，很有可能就会变成全五行。高速路上的喇叭，也可能就会变成狂野竞速，最终的结果是车毁人亡。
情绪管理和个人健康息息相关和生命安全有着紧密的联系，因此心理学专家则表示应该从心理学的角度来知道情绪的真实面目，不良的情绪到底会给身体的健康带来什么样的影响呢？不良情绪的产生本来就需要一个循序渐进的过程，首先人体在受到外界的刺激之后，这种刺激就会逐渐的转变成生物性信号。而这种生物性信号就会传递到脑神经，如果这种刺激所造成的是一种消极信号或者是负面的信号，就会激活人脑中的性人区，而这两个地方一旦在激活之后，那么就会产生一种不良的情绪。 这一种不良的情绪对于身心健康就会有影响，就比如说这次事件中的女乘客因为处于情绪失控，处于愤怒的状态下，所以就会让自己进入到一种战备的状态。当你在愤怒时人体会在短时间内分泌去甲肾上腺素这种激素，如果分泌比较多，血压自然自然就会逐渐的上升，会刺激到血管收缩，血管一旦收缩之后也会感觉到血液全部朝着头上涌去。
情绪问题真的没有办法用一面之词去解答，有一些人可能先天性就是如此，也有一些人属于人格障碍性疾病，这就是一种长时间的慢性疾病，一般对于人体的消耗也是比较大的。从新生儿这一方面来看，我们对于脾气对于气质类型也需要进行划分，这就是一种先天为主。有一种人的脾气就容易被激怒，不过根据后天的不同环境脾气的效果也是完全不一样的，比如有一些人脾气可能在不同的环境下也会有着不一样的表达。
对于一个年轻人来说，可能也是修养的问题，另外一个方面说到的去甲肾上腺素分泌问题，这本身就是在青壮年时期，所以在这个阶段人们会更容易发脾气。 都说冲动其实就是一种魔鬼，在发怒的时候也同样应该懂得怎么样才能够有效去熄灭怒火。第1个常规的方法必然是选择深呼吸，呼吸的速度逐渐放慢之后，频率控制在一次6秒到10秒左右，因为呼吸越急促，血流量会逐渐的增大，血管中的血红蛋白也会增加，会导致身体出现连锁反应。呼吸稍微慢一些，无论说什么事情，讲什么话都应该把节奏放慢，因为节奏放慢自然就会让人体处于一种松弛的状态，能够有效避免冲突。
另外在生活中还需要适当性的转移注意力，比如说在浙江事件中，这个驾驶员的注意力根本就不应该放在女乘客上，转移注意力，把所有的注意力都放在开车上，这才是比较安全的，那么也不至于会如此的怒气冲冲。
在平时也同样需要养成一种习惯，任何一件事情就应该看长远，不要只看着眼前的一亩三分地，如果只看着眼前的一亩三分地，估计每一个人都会比较着急，同样也会进入到焦躁的阶段。另外我们也同样不可以一边倒的去排斥情绪，应该将恐惧应该将喜怒哀乐找到一个比较合适的形式去表达，这才能够有所发挥有所表达，慢慢的就会变成情绪失控。

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