有的人多吵都能睡，而有的人一点声都会醒？

有些人的睡眠质量是非常差的，在睡觉的时候主要是周围有一点点小小的动静就能够吵醒，可是有一些人他们确实能够倒头就睡，一觉睡到天明，这也让长时间失眠的人都是非常羡慕的，因为他们长时间的失眠也会导致，在床上不论是怎么躺都睡不着，也会特别的困惑，而且还特别容易出现一些负面情绪。
因为晚上睡不好，睡眠质量比较差，白天也会特别影响一个人的工作以及学习就会感觉特别的疲惫以及乏力，那么在面对这些雷打不动睡眠质量非常好的人，躺在床上一小会就能够睡着，外面即便是再吵都不会醒，也让人觉得特别的羡慕，那么这两种人也是有一些区别的，有一些人不论是在什么状态之下都是能够睡着的。 可是有一些人却是一点点动静都会醒，就是因为睡眠的质量高低问题，对外界的声音敏感度还有着其他的原因，睡眠质量比较高的人一般都是很快能够进入到深度睡眠的，在深度睡眠之中，对于外界的影响也不多部会特别容易得醒过来，但是有一些人他们的睡眠质量是非常浅的，主要是有一点点的风吹草动就会醒过来。
很难再去入睡，再加上人的丘脑之中会产生一些睡眠的纺锤波，也是生地信息传递的一种影响，如果是不产生睡眠的纺锤波，人在日常生活之中就不会进入深度睡眠，只要是有一点声音就能醒过来。
同时还有一些人他们的大脑天生自带着属性对于声音特别的不敏感，即便是在睡着之后，周围有一些声音也会被自动的屏蔽掉是可以不忍受这些比较刺激性的声音，所以说才能够更好的入眠，在睡眠的时候也不容易被打扰到那么针对于没有这些属性的人来说，日常生活之中也是有办法去保证好自己高质量睡眠的。
一、睡眠的环境良好
因为像是有一些人他们特别容易被外界的声音所影响，所以说一定要去保证好自己的睡眠质量是非常安逸以及舒服的在选择门窗的时候要去选择能够有效隔音的，这样才能够积极的改善自己的睡眠环境，而且也能够提高自己的高质量睡眠方式，平常在睡觉的时候，即便是外界出现了一些声音。 但是因为隔音比较好，所以也不会有什么嘈杂的声音，同时也不会给自己带来困扰，也能够很好的进入到睡眠的状态之中，不会因为长时间的无法睡眠，人变得非常的暴躁，也不会因为睡眠质量比较差而变老，所以说睡眠的环境方面一定要去仔细的调节好，只有这样才能够让人好好的去睡觉。
二、多去运动
其实多去运动也是非常重要的一个问题，只有多去适当的运动，才能够让人增加一些疲惫感，在晚上睡觉的时候也更加容易去睡着，在面对运动的时候，也能够有效的控制自己的体重，同时还能够增进循环以及身体的代谢，在晚上的时候就可以很好地进入到深度睡眠之中。
有一些人在白天的时候就不怎么去运动，也没有什么疲倦感，所以说到了晚上之后就特别容易睡不着，即便是躺在床上来回的去，翻腾都是睡不着的，所以说一定要去适当的运动，只有这样才能够让身体有疲惫感，在疲劳的状态之下去睡觉，也会睡得更香，也不会有什么特别难以接受的睡眠概率。 三、消除自己的负面情绪
因为有一些人他们的压力是非常大的，所以说一定要去及时的释放并且消除负面情绪，在这样也能够提高自己的睡眠质量，保证好良好的心态，调整个人情绪之后才不会形成恶性循环。
就比如有一些人他们长时间的因为工作或者是生活上面带来的压力变得情绪特别的紧张，也会特别的焦虑以及生气，加上近期的睡眠质量特别的差，时间久了之后情绪波动也会更加的敏感，也会特别的睡不着，所以说一定要去转移注意力，这样才能够远离不良的现在同时也能够让睡眠质量变高。

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